Életproblémák, stresszes helyzetek, rossz közérzet, alváshiány - mindez negatív érzelmek felhalmozódását okozhatja az emberben. Ha figyelmen kívül hagyják és nem ellenőrzik őket, akkor előbb vagy utóbb ki fognak ömleni.
Utasítás
1. lépés
Határozza meg a forrást. Az irritációt és a túlérzékenységet okozhatja a megfelelő pihenés hiánya, a kellemetlen ember közelében tartózkodása, a sok stressz stb. Ezért, mielőtt általában kezelnéd a negatív érzelmeket, meg kell értened, honnan származnak.
2. lépés
Kerülje a negatívumot. Nagyon gyakran az emberek gondolkodását a környezetük befolyásolja. Ezért nem szabad csodálkozni azon, hogy kategorikusabb vagy, mint korábban, ha olyan emberek forognak körülötted, akik folyamatosan kritizálnak másokat, keresik hiányosságaikat, és csak negatív megvilágításban szólalnak meg mindenről. Próbáljon távol maradni tőlük. Ha ez nem lehetséges, akkor ne értjen egyet a szavaikkal, és ha szükséges, fordítsa pozitív irányba a beszélgetést. Idővel vagy elkapják a tekinteted, vagy nem osztanak meg negatív gondolatokat veled, tudván, hogy nem fogod folytatni a beszélgetést. Ugyanez vonatkozik a negatív közvetítésekre vagy az olyan helyzetekre is, amelyek tagadást adnak neked - nincs helyük az életedben.
3. lépés
Legyél türelmes. Hangolódj rá, hogy a körülötted lévő emberek gondot okoznak neked. Ne vegye személyesen hiányosságaikat, és legyen engedékeny. Ha úgy érzi, hogy robbanni készül, akkor mentálisan vonja le a figyelmét, vegyen néhány mély lélegzetet, vagy hagyja el néhány percig a szobát, hogy pihenjen és levegőt vegyen.
4. lépés
Pihenj egy kicsit. Amikor az ember nem alszik eleget éjszaka, vagy annyira elfoglalt napközben, hogy nem tud nyugodtan leülni pihenni és uzsonnázni, a fáradtság kezd felhalmozódni, és végül negatív érzelmekbe ömlik. Ezért tegye szabálygá, hogy a terhelés ellenére tartson szünetet a munkahelyen, és időben feküdjön le. Ha nem sikerül azonnal, akkor nézze át a napi menetrendet, és hajtsa végre a szükséges változtatásokat. Lehet, hogy sok olyan felelősséget vállalt, amely meghaladja a hatalmát.
5. lépés
Elemezze a helyzeteket. Annak érdekében, hogy időnként ne ismételje meg hibáit, mentálisan elemeznie kell a helyzetet, és meg kell próbálnia megérteni, miért vesztette el az önuralmát. Hasznos lesz átgondolni, mit tehet annak érdekében, hogy ez legközelebb ne fordulhasson elő.
