Ezekben a kaotikus időkben elég nehéz nyugodtnak és nyugodtnak maradni, bármi történjen is. A nyugalom fenntartását és az iskolai bontások elkerülését nem tanítják. De hány negatív helyzetet tudnának elkerülni életükben az emberek, ha képesek lennének elnyomni félelmüket, agressziójukat és egyéb antiszociális érzelmeiket.
Szükséges
"Érzelmek kezelése" hangoskönyv, I. O. Vagin, 2009
Utasítás
1. lépés
A konstruktív gondolkodás megkezdéséhez először meg kell tanulnia megnyugodni. Gondoljon bele, hogy ez a probléma ennyire aggaszt-e egy hónap, egy év vagy öt év múlva. Amint úgy érzi, hogy az agresszió és a harag gördülő hulláma alábbhagy, tudja, hogy jó úton jár az érzelmei megszelídítéséhez. Ráadásul másnap megváltozik a helyzet kilátása, nem tűnik reménytelennek.
2. lépés
Néhány egyszerű manipuláció segít visszaszorítani az érzelmek áttörését. Annak elkerülése érdekében, hogy valami kellemetlenséget mondjon valakinek az arcon, gondolkodjon tízig. Irányítsd a légzésedet ebben a pillanatban - egyenletesnek és nyugodtnak kell maradnia. Amíg hallgat, a feszültség mértéke alábbhagy, és a konfliktus nem alakul ki. Korlátlan magatartással a személyes ellenszenv is ráhelyezhető a felmerült problémára. És ez már jelzi, hogy túlléptél a tárgyalt téma keretein, és rossz úton jársz.
3. lépés
Próbáljon különböző szögekből mérlegelni a negatív érzelmek viharának okát. A jelenlegi helyzetben próbálja megtalálni a pluszokat, mert az élettapasztalat gyakrabban tapasztalt stresszből áll, és nem boldog pillanatokból.
4. lépés
Veszekedéskor ne az ellenfél személyiségére koncentráljon, hanem a kialakult ellentmondásos helyzetre. Ha az elégedetlenség csak benned növekszik, fejezd ki, de ne lépd túl az illem határait. A legjobb, ha későbbre halasztja a beszélgetést, amikor készen áll a békésebb gondolkodásmód folytatására.
5. lépés
Miután a stresszes helyzet megtörtént veled, fontos, hogy teljesen ellazulj. Felhívjuk figyelmét: az irritáció pillanatában a test izmai megfeszülnek, és egy idő után ebben az állapotban maradnak, még akkor is, ha a konfliktus a múltban van. A kikapcsolódáshoz három másodpercig megfeszítse az egész test izmait, gondolatban elképzelve, hogyan vesz fel egy terhelést és terheli a vállára, majd lazítson, mintha ledobná. Minden műveletet simán hajtson végre.
