A leggyakoribb negatív érzelmek a félelem, a harag és a harag. Ezek az érzések távoli ősöktől jöttek az emberre, és a védelmet és a biztonságot szolgálják. A modern világban az érzelmi élmények megnyilvánulásai gyakran nem védik meg az embert, hanem éppen ellenkezőleg, rombolják a kapcsolatokat és károsítják az egészséget. Hogyan lehet megtanulni legyőzni a negatív érzelmeket?
Utasítás
1. lépés
Ha félsz valamitől, gondolj arra, hogy pontosan mitől érzed rettegésben. A helyzet elemzése után meg lehet érteni, hogy ez csak erőszakos képzelet kérdése. És akkor a félelem nagyon gyorsan elmúlik. A látókörének kiszélesítése segít legyőzni ezt a negatív érzelmet.
2. lépés
Néha ahhoz, hogy megszabaduljon a félelemtől, félúton kell megfelelnie. Ha fél valakit felhívni, nyilvánosan beszélni vagy véleményt mondani, akkor mindenképpen meg kell tennie. És akkor látni fogja, hogy nincs ezzel semmi baj. A félelem abbahagyja annyira, mint régen.
3. lépés
Ha gyakran tapasztal haragot, akkor semmiképpen ne kezdje el elnyomni. Ez nagyon romboló érzelem. Ha a test belsejébe irányul, betegségeket és idegösszeomlást okozhat. Nem szabad szabad kezet engednie magának, kárt okozva a kapcsolataiban és a körülötted lévő emberekben. Fontos megtanulni, hogyan kell helyesen kifejezni érzéseit, pusztulás nélkül.
4. lépés
Eleinte be kell kapcsolnia az éberséget, és el kell kezdenie követni azokat a helyzeteket, amelyek bosszantanak. Ha nehezen érzed a benned felhalmozódó haragot, gyakorold tovább. Eleinte rájön, hogy csak egy idő után bosszantotta. Tapasztalat alapján könnyebb és könnyebb lesz megfigyelni az érzelmeit és nyomon követni őket a kezdeti szakaszban.
5. lépés
Amikor az irritáció csak megjelenik benne, koncentráljon rá önmagának vagy annak a személynek, akivel kommunikál. Jelenleg az érzelem nem elég erős ahhoz, hogy tönkretegye a kapcsolatot, és ha dühről beszél, megváltoztatja a helyzetet és az ahhoz való hozzáállást. Ne halmozza fel magában a negativitást, és ne várja meg, hogy az érzések elárasszák. Ha nincs mód szavakkal kifejezni az érzést, hajtsa végre biztonságos műveletben: törje meg a ceruzát, tépje le a papírt, formázzon egy férfit gyurmából és törje össze. Az érzés másik érzelemre való cseréje is segít. Ha valakinek vagy eseménynek hálát ad egy életleckéért, kiszoríthatja a negativitást.
6. lépés
Ha hajlamos a neheztelésre, akkor tudd meg, hogy ez az érzés a befelé fordított harag. Valamilyen oknál fogva megtiltja magának, hogy bosszankodjon egy bizonyos személlyel szemben. Talán ez egy rokon vagy közeli barát. A neheztelés megszabadulása során vegye észre, hogy önnek okozza a legtöbb kárt, és nem egy másik embernek. És keresse konstruktív módon a helyzetet.
7. lépés
Akkor neheztelsz egy emberre, amikor nem felel meg az elvárásoknak. De más emberek nem kötelesek azt tenni, amit akarunk. Saját véleményük van. Ha az ő szemszögükből nézzük a helyzetet, akkor valószínűleg megérthetjük a gondolatmenetet. És a neheztelés elpárolog.
