A negatív érzelmek nemcsak az emberi természetben rejlenek, hanem szükségesek is. Például a nagylelkűség, a magabiztosság, a megértés, az elszántság, a megbocsátás, a hála "izmainak" edzése. Csak nem szabad hagyni, hogy a negatív érzelmek uralkodjanak, ügyesen kell kezelni őket.
Hogyan keletkeznek
A negativitás megjelenésekor nem szabad okot keresni, vagy inkább összekeverni az okot és az okot. Az okot gyakran valamilyen eseménynek nevezik - durvaság a boltban, egy gyermek elkövetése, férje túlórázása. Valójában ez ok, és a valódi ok benned rejlik - bizonytalanságodban, nagy elvárásokban és a magánytól való félelemben.
Kezdjük a harcot
A negatív érzelmek mulandóak. Legtöbbjükkel a tudatalatti könnyen megbirkózik. De néha "elakad" a negatívumban - órákig, hetekig, sőt évekig gondolkodva azon a helyzeten, amely ennek oka lett.
A negatív érzelmek jelentik az ingerre adott első reakciót. Az emberek nemcsak lelki, hanem testi szinten is érzik őket. A negatív érzelmek során a test megváltoztatja normál pulzusát, légzését, bizonyos hormonjait stb. Vagyis a test stressz alatt áll. És ennek leküzdéséhez igénybe veheti a légzési gyakorlatokat. Bizonyos helyzetekben a fizikai aktivitás spórol. Több erőfeszítésre lesz szükség a negatív gondolatok legyőzéséhez. Végül is a gondolatok zaklatják. Néha visszavonulhat és kiabálhat, megverheti a párnát, eltörheti az edényeket, megrajzolhatja az elkövető arcképét és dartsra hajthatja. Hatásosak a pszichológiai rituálék, amelyek során először a negatívumot kell megvalósítani, majd megsemmisíteni. Egyesek számára elfogadhatóbb lehetőség lesz elterelni a figyelmét, megváltoztatni a környezetet, kényeztetni magát valami kellemes dologgal.
Útmutató a cselekvéshez
A negatív gondolatok és következményeik leküzdéséhez fontos néhány egyszerű igazság megértése.
- Soha ne hozzon döntéseket rossz gondolatok és negatív érzelmek hatása alatt. Először próbáljon visszanyerni önuralmát, és csak azután cselekedjen.
- Keresse meg az okait annak, ami önmagában történik. Inkább vállalni a hibát és befejezni a konfrontációt, mint folytatni ártatlanságuk védelmét és folytatni a háborút.
- Ne adjon okot maga a negatív érzelmekre. Ha valakit bosszant a puszta jelenléted, ne keress kegyelmet, jobb, ha csak elmész.
