A pszichológusok a stresszt az érzelmi és mentális stressz állapotaként határozzák meg, amely nehéz élethelyzetekben fordul elő. A hétköznapi emberek körében van egy vélemény, hogy a stressz rendkívül veszélyes. És ez részben igaz - a stressz túlterhelheti az idegrendszert. De az embernek is kedveznek.
A stressz szakaszai
A pszichológusok a stressz három szakaszát különböztetik meg. Az első szakasz a szorongás. Az embereknél általában munkaképesség-csökkenés, fájdalmas állapot és veszteségérzés kíséri. A második szakaszban az ember alkalmazkodik a helyzethez, és mozgósítja a mentális és fizikai adaptív erőforrásokat. De ha a stressz túl sokáig tart, akkor beindul a harmadik szakasz - kimerültség és hanyatlás.
A stressz két esetben veszélyes - ha olyan erős, hogy az alkalmazkodás szakasza nem jön el, és ha túl hosszú -, akkor a kimerültség és a lebontás veszélye fenyeget.
A stressz előnyei
A stressz elsősorban azért előnyös, mert cselekvésre ösztönzi az embereket. Hogy néz ki a való életben? Képzeljünk el egy olyan embert, aki nem elégedett a fizetésével, de továbbra is dolgozik, és nem siet új munkát keresni, mert lusta vagy fél elhagyni a komfortzónáját. De hirtelen kirúgják. A munkahely elvesztése által okozott stressz új munka után néz.
A stressz fokozhatja az ember figyelmét. Például: a tanuló egy órán ül, unatkozik és aludni akar. Amint azonban a tanár meghirdeti a tesztet, a hallgató stresszes helyzetbe kerül, és figyelmét teljesen a feladat elvégzésére összpontosítja.
Néha a súlyos stressz miatt az ember olyasmit tesz, ami elképzelhetetlennek tűnik a hétköznapi életben. Például sokan hallottak olyan esetekről, amikor a stressz hatására az emberek autóikat vagy hatalmas betonlapokat emeltek fel, hogy megmentsék szeretteiket.
Bizonyos esetekben az emberek maguk okoznak stresszt annak érdekében, hogy megtapasztalják az adrenalin-rohamot, felpezsdítsék magukat, és az agy működését jobbá tegyék. Ilyen stressz lehet az extrém sportok, a sportjátékok és versenyek, a hidegvíz keményítése stb. A szerelem is egyfajta stressz.
De érdemes emlékezni arra, hogy hosszú ideig stresszes helyzetben maradni veszélyes az egészségre!
Hogyan kezeljük a stresszt
Ahhoz, hogy a stressz ne kezdjen káros lenni, küzdenie kell vele. Ellenkező esetben az idegrendszer és a szív- és érrendszer súlyos károkat okozhat. Hogyan lehet enyhíteni a stresszt otthon? Nehéz munkahelyi nap után vegyen egy pihentető fürdőt aromás habbal és tengeri sóval. Ha nem talál megoldást egy nehéz problémára, menjen sétálni és kapcsolja át a gondolatait kellemes gondolatokra.
Keresse meg azt a tevékenységet, amely a legjobban megfelel a stressz enyhítésére. Ez lehet találkozás egy baráttal egy csésze tea és egy tábla csokoládé mellett, kocogás a parkban, takarítás a lakásban, kellemes zene vagy jógaórák. És azt is - változtassa meg az élethez és a fontos dolgokhoz való hozzáállását. A lényeg az egészséged és a szeretteid kényelme, a munka, a pénz és a dolgok pedig nyereség!
