A sokak számára ismert helyzet, amikor este semmiképpen sem lehetséges végre lefeküdni és elaludni, reggel pedig lehetetlen kinyitni a szemét, valódi problémává válhat. Nem találták ki az univerzális gyógymódot, amely megszabadulna ettől a csapástól. Éppen ellenkezőleg, a probléma minden évben lendületet vesz.
A neurológusok két kategóriába sorolják az embereket - a pacsirta és a bagoly. E meghatározások szerint egyesek korán elalszanak és reggel jól kelnek - ezek a sólymok, a többiek, vagyis a baglyok pedig jóval éjfél után elaludhatnak, és reggel nem képesek lehámozni a szemhéjukat. Sőt, a lakosság nagy részének körülbelül ugyanabban az időben kell munkába mennie.
Ahhoz, hogy egy személy teljes mértékben ellazulhasson, és egy új nap beköszöntével produktívan teljesíthesse kötelességeit, elegendő alvás szükséges. Késői elalváskor a bioritmusok eltévelyednek, és fokozatosan nehezebbé válik az esti elalvás. Bagolyos emberek számára ez hatalmas problémát jelenthet. Ezért sok "bagoly" arról álmodozik, hogy megtanuljon korán elaludni, hogy reggel friss fejjel keljen.
Az okok, amelyek megakadályozzák a lefekvést, nagyon különbözőek lehetnek, de nem könnyíti meg. Bármilyen egyértelműen is figyelembe vesszük az okokat, ez nem oldja meg a fő problémát. Hiába küzdeni a saját testével - jobb, ha a jó pihenés feltételeit teremti meg.
Például egy ébresztőóra segít - egy órával indul el az ágy lefekvése előtt. Felhívása jelzi, hogy itt az ideje otthagyni az üzletet, és próbáljon meg kikapcsolódni, esetleg sétálni vagy inni egy főzet gyógynövényt.
Az ágynak kényelmesnek kell lennie, jó matraccal - még az apróságok is fontosak, mint az ágynemű színe. Az alvást elterelő dolgokat el kell távolítani. Az alvóhelynek kényelmesnek kell lennie, hogy ne akadályozza a fekvés és az alvás vágyát.
Ideális esetben készítsen magának egy bizonyos napi rendet, és szigorúan tartsa be azt. Egy idő után a test megszokja, hogy egy bizonyos időpontban aludni kell, és a belső óra újjáépülni kezd. Mire a rutin meghatározása "alvásra való felkészülés", az ember álmosnak érzi magát és nyugodtan elalszik, csak ágyba kell feküdnie.
