Amit általában álmatlanságnak hívnak, az általában nem az. Inkább enyhe alvászavar, amikor a szemhéjak nem is gondolnak arra, hogy becsukódjanak, hiába akarsz aludni.
Ha az ugráló bárányok számbavétele nem segít, van néhány más pszichológiai és fiziológiai trükk, amelyek segítségével elaludhat.
Utasítás
1. lépés
Fordulj meg az ágyban. Olyan, mint reggel kortyolgatni, éppen ellenkezőleg. Húzza meg, majd lazítsa meg nyakát, vállát, hátát, karját és lábát. Ezután próbáljon meg kényelmesen lenni, vegyen testhelyzetet, amelyben minden izom teljesen ellazult.
2. lépés
Lélegezzen gyakran, majd egyenlítse ki a légzési sebességet. Általánosságban elmondható, hogy a szén-dioxid nyomást gyakorol az agyra, és ennek következtében az alvás gyorsabban jön. A hatás fokozása érdekében többször lélegezhet be és léphet ki egy műanyag zacskóban, de ne vigyük túlzásba. Vagy felfújjon pár lufit.
3. lépés
Elmélkedik. Próbálja megtisztítani az elméjét a gondolatoktól és az aggodalmaktól, képzelje el magát egy olyan helyen, amely kényelmes Önnek, és csak menjen a képek áramlásába, helyettesítve egymást. Lélegezzen egyenletesen, mélyen, amíg békét nem érez a lelkében. Ez megkönnyíti az elalvást. Azt tanácsolom a hívőknek, hogy némán vagy suttogva olvassák el az imát.
4. lépés
Keresse meg aggodalmának okát. Gyakran a futó napokban mi magunk sem vesszük észre, hogyan esünk a tudatalatti csapdájába. Amikor megpróbáljuk eloltani a félelmet vagy a bűntudatot, mélyen elrejtjük őket. De az éjszaka uralkodó tudatalatti elme ismét előhúzza a szekrénybe rejtett csontvázakat. Az Ön feladata megérteni az okot, éppen azt a pontot, amely után az álmatlanság bekövetkezett. Találja meg - és a munka fele elkészült. Csak a döntés megváltoztatása marad a helyzet megváltoztatása: megbocsátani az elkövetőnek vagy magának valamit, két rossz közül választhat a kisebbik vagy valami más közül.
5. lépés
Hangoljon rá alvásra nyugodt zenével, hangoskönyvekkel, állítsa be vagy teljesen tompítsa a fényeket. A hatás fokozása érdekében használhat aromalámpát boróka-, rózsa- vagy levendulaolajjal, tömjénnel és egyebekkel.
