Néha rutinba merülve elveszítjük a kapcsolatot önmagunkkal, nem látjuk a perspektívát, apátiába, sőt depresszióba esünk. Néhány helyes és időben feltett kérdés segíthet felrázni a dolgokat, felébreszteni az agyat, új vágyakat és célokat találni.
Utasítás
1. lépés
Ha zavart és zavart abban, hogy melyik irányt vegye igénybe, például egy szakmában, használja az „igazság mélyére jutás” kognitív technikáját, hogy felfedezze és elengedje valódi motívumait. Készítsen egy öt-hét választ tartalmazó listát a "mit akarok?" Kérdésre. Ezután minden tételnél kérdezd meg magadtól: "miért?" legalább tízszer, amíg az értékek és meggyőződések szintjén találja magát.
2. lépés
Ha már van célja, de lassan cselekszik, tegyen fel magának két klasszikus kognitív terápiás kérdést: Mi történik, ha azt teszem, amit szándékozom? És mi történik, ha nem teszem meg? Részletesen: Milyen változások vannak az életemben és a szeretteim életében? Pozitív negatív? Ez feltárja azokat a félelmeket, amelyek megakadályozzák a továbblépést.
3. lépés
Készítsen képet a nem vonzó jövőről. Kérdezd meg magadtól: mi lesz, ha ott maradok, ahol most vagyok? És akkor? Tehát mi következik? Képzeletében mozogjon egy olyan válaszra, amely erős elutasító érzést generál, egy olyan jövő képére, amellyel nem tud megegyezni.
