A modern pszichoterápiának sok iránya van. Az egyik a kognitív-viselkedési (vagy kognitív-viselkedési) terápia. Jelenleg ezt a területet tartják az egyik leghatékonyabbnak és legígéretesebbnek.
Röviden az irányról
A rendezés alapítói Albert Ellis és Aaron Beck, akiknek művei a 20. század közepén váltak elterjedtté és híressé. Érdekesség, hogy ez a két szakember nagyjából hasonló módszereket önállóan, egymással együttműködés nélkül, körülbelül ugyanabban az időszakban fejlesztette ki.
A Kanadai Mentális Problémák és Függőségek Tanulmányozásának Központja által végzett 2007-es tanulmány kimutatta, hogy a CBT nagyon hatékonyan megoldja számos problémát, segít rövid idő alatt jó eredményeket elérni, és a betegek pozitívan érzékelik.
A kognitív-viselkedési pszichoterápia iránya azon az előfeltevésen alapszik, hogy az ember pszichés rendellenességeinek (depresszió, fóbiák stb.) Oka maga a személyiség belső problémája: hatástalan attitűdök, meggyőződések, gondolatok, ítéletek az élethelyzetekről, önmagáról és másokról.
Tehát sok negatív gondolat, amely kiváltja a nem kívánt érzelmeket, mintha automatikusan, akaratuk nélkül jelenne meg az emberekben. Emellett az emberek kognitív sémákban, sztereotípiákban gondolkodnak például arról, hogy az igazi férfiak vagy nők hogyan viselkedjenek vagy ne viselkedjenek. Az ember fejében létező sztereotípiák nem mindig felelnek meg az objektív valóságnak, ráadásul nem mindig hasznosak számára.
A kognitív viselkedésterápia lényege
A kognitív-viselkedési pszichoterápia során a terapeuta segít a páciensnek abban, hogy feltárja valódi mély meggyőződését, amely kényelmetlenséget okoz számára, és amelyeket gyakran más meggyőződés, félelem, rögeszmék stb. Leple alatt rejtegetnek. Ehhez a terapeuta trükkös és váratlan kérdéseket tehet fel, és különböző terápiás módszereket alkalmazhat.
Ennek során az ügyfél lehetőséget kap arra, hogy lássa, hogy bizonyos helyzetekre adott nem kívánt reakciói meggyőződésének, a helyzetről alkotott gondolatainak, valamint a nőre és önmagára, mint személyre vonatkozó értékelésének következményei. Maga a helyzet egyáltalán nem jelenthet problémát.
Van egyfajta "felülvizsgálata" az ötleteknek a környező világról, az emberekről és önmagáról. Gyakran ez önmagában segít megbirkózni a szorongással, a depresszióval, a bizonytalansággal, növeli az önértékelést stb. Kívülről látva hatástalan meggyőződésüket, az ügyfél tudatosan eldöntheti, hogy tovább akar-e ragaszkodni hozzájuk, vagy elhagyja őket.
A kognitív-viselkedési pszichoterápia jellemző vonása, hogy az ember érzéseit, gondolatait és viselkedését egymással összefüggőnek és egymást befolyásolónak tekintik. Ha a problémát a gondolatok szintjén oldja meg, az érzések és a viselkedés azonnal megváltozik, és az elnyomó érzések és érzelmek alóli felszabadulás lehetővé teszi, hogy másként kezdjen gondolkodni.
A kognitív-viselkedési pszichoterápiában különféle módszereket alkalmaznak, amelyeket folyamatosan frissítenek újakkal. Az ügyfeleket arra tanítják, hogy alkalmazzanak olyan módszereket az automatikus gondolkodás azonosítására és korrigálására, mint a gondolatok írása és naplózása, az értékek átértékelése, az érzelmek helyettesítése, a szerepek megváltoztatása, a viselkedés alternatív okainak azonosítása, a jövőre vonatkozó cselekvési terv stb.
