„Értem, mi a bajod: túl komoly vagy! Az okos arc még nem az intelligencia jele, uraim. A föld összes hülyesége ezzel az arckifejezéssel történik. Mosolyogjatok, uraim! Mosolyogj! - sokan emlékeznek a híres Munchausen báró szavaira Mark Zakharov filmjéből. Valójában az élet túl vicces dolog ahhoz, hogy túl komolyan vegyék.
Szükséges
- - pozitív hozzáállás
- - kreatív gondolkodás
- - humorérzék
- - egy kis szabadidő
Utasítás
1. lépés
Ha megszokta, hogy az életet problémák sorozataként érzékeli, aggódik amiatt, hogy nem minden úgy megy, ahogy szeretné, akkor rendkívül nehéz élvezni ezt a létet. Ezzel az élethez való hozzáállással a szokásos módon bekövetkező minden változást a stressz és a felesleges baj forrásának fogják felfogni.
2. lépés
Próbáljon meg bármilyen eseményt más szögből nézni. Gondoljon arra, hogy mi fog új kelni az életében, milyen kilátások nyílnak meg, milyen lehetőségeket lehet megvalósítani. Végül is az élet bármilyen ütközése érdekes probléma, amelyet sokféleképpen meg lehet oldani. Érezd az izgalmat és érezd jól magad ezzel az addiktív játékkal!
3. lépés
Mindig féltél viccesnek vagy nevetségesnek tűnni másoknak? Végül engedje meg magának ezt! Joga van ilyennek lenni, ha hirtelen meg akarja. Egyébként ez az egyik gyakorlati feladat, amelyet a pszichológusok túlságosan komoly ügyfeleiknek adnak. Pillantson egy elhaladó embert, szaladjon mezítláb a tócsákon, olvassa fel a verseket hangosan a forgalmas utcában, válaszolva a neked címzett kérdésre: „Hány óra van” … Egyszóval minél nevetségesebb és rendkívülibb a cselekedete vagyis minél szabadabb és gátlástalanabb lehet érezni. Természetesen extravaganciája semmiképpen sem lehet sértő vagy sértő másokkal szemben.
4. lépés
Ne hasonlítsa másokkal, zaklatja magát azzal a gondolattal, hogy barátja sikeresebben házasodott össze, és hogy volt osztálytársának tanulója szédítő karriert végzett, miközben Ön már évek óta nagyon szerény pozíciót tölt be. Nincs miért dicsérni magad? Készítsen listát pozitív tulajdonságairól és cselekedeteiről, amelyekre büszke lehet. Ha elegendő időt szán erre a munkára - például fél órát -, az meglehetősen lenyűgöző lehet!
5. lépés
Próbáljon naponta legalább 5 olyan eseményt találni, amely boldoggá, kellemesen meglepetté, szórakoztatóvá vagy elragadtatttá tett. Indítson el egy jegyzetfüzetet, és írja le ebbe az eseménybe minden este, elemezve a megélt napot. Eleinte nem lesz ilyen egyszerű, de akkor valószínűleg sokkal több, mint 5 okot talál arra, hogy boldog legyen a nap folyamán!
6. lépés
Ugyanabba a naplóba írj minden nap legalább 5 okot magad dicséretére. Legyen ez egy kis eredmény, például egy reggeli testmozgás vagy egy kolléga segítése a munka kérdésének megoldásában, de miért nem ünnepli meg?
7. lépés
Ne felejtsd el magadat megdicsérni és megjutalmazni, ha egy apró lépést is sikerül megtenned nagy célod, álmaid megvalósítása felé. A pozitív motiváció és a jó hangulat sokkal többet segít, mint a végtelen ön szemrehányás és önkritika.
