Gyakran érzi magát kimerültnek a nap végén? Az energiahiány az egyik leggyakoribb panasz minden korosztály körében, de minél idősebb leszel, annál nehezebb kezelni. Néha ennek oka egy betegség, néha az életmódtól függ. Az energia növelésének azonban számos hatékony módja ismert. Mindenesetre segítenek.
Szükséges
- Diéta
- Álom
- Akaraterő
- Elmélkedés
Utasítás
1. lépés
Győződjön meg arról, hogy elegendő D-vitamin van-e az étrendben A hiány az izomrendszer általános gyengülését okozza. Vegyük étrend-kiegészítő formájában, és ne feledkezzünk meg a napi tízperces napozásról (természetes napozás) - ezek a kezelések jelentősen megemelik a D-vitamint.
2. lépés
Ha diétát tartasz, akkor az energiahiány természetes folyamat. Ne korlátozzon túl sokat a kalóriákra (az 1200 az alsó határ, ahova mehet). És győződjön meg róla, hogy minden nap tartalmaz-e fehérjét és egészséges, lassú szénhidrátot (például teljes kiőrlésű kenyér).
3. lépés
Ha dohányzik, hagyjon fel. A dohányosok gyakran oxigénhiányt tapasztalnak, ami duzzanathoz és csökkenő energiához vezet.
4. lépés
Végül az energia növelése érdekében aludj! Az alváshiány az energiahiány leggyakoribb oka. Ha kevesebb, mint nyolc órán át alszik éjszaka, itt az ideje, hogy gondolja át a biológiai ütemtervet.
