Elég nehéz önállóan kijönni a depresszióból, amikor nincs erőnk tenni valamit. Van azonban mód arra, hogy megtalálja az energiát, hogy megbirkózzon önmagával, aktivizálódjon és jobbá változtassa az életét.
Utasítás
1. lépés
Ha nincs ereje tenni valamit, próbáljon azzal kezdeni, hogy csak jól gondolkodik és megérteti önmagát. Szándékosan szánjon minél több időt, adja fel, helyezze kényelmes helyzetbe, csukja be a szemét és lazítson minél többet. Sorolja fel fejében az összes aktuális problémát növekvő sorrendben. Feltétlenül emelje ki azokat az okokat, amelyek miatt a baj életében kezdődött.
2. lépés
Próbálja meg meghatározni, hogy milyen módon tudja megoldani a felmerült problémákat, milyen forrásokra lesz szükség ehhez, mennyi időbe telik stb. Még akkor is, ha nem tudja kitalálni, hogyan lehet megbirkózni az összes problémával, a legtöbbjük nagy valószínűséggel meglehetősen gyorsan és egyszerűen megoldható. Így önállóan is kijuthat a depresszióból, még akkor is, ha nincs ereje tenni valamit, és továbbléphet a feladatok elvégzésére.
3. lépés
Csináld a kedvenc dolgodat, még akkor is, ha teljesen haszontalan. Nézzen meg például egy érdekes filmet vagy tévéműsort, hallgassa meg kedvenc zenéjét, vagy keressen más szórakozást, amely nem igényel sok energiát. Amint a gyakorlat azt mutatja, ebben a pillanatban a hangulat jobbra változhat, és komolyabb üzleti vállalkozás indítására van szükség. Vannak, akik ennek ellenkezőjét alkalmazzák: feküdjenek az ágyon, vagy órákig járkáljanak az utcán, anélkül, hogy bármit is csinálnának. Néha a hosszantartó inaktivitás arra ösztönöz, hogy tegye félre szomorúságát és kezdje el az üzletet.
4. lépés
Menj sportolni. Először is elég csak regisztrálni egy edzőterembe, és hetente többször meglátogatni. A fizikai aktivitás elősegíti az energiatermelést, és fokozatosan energikusabbnak és készségesebbnek érzi magát minden nehézség kezelésére. Ebben új célok, érdeklődési körök, hobbik is segítenek: a lényeg az, hogy semmilyen helyzetben ne álljunk meg helyben, mindenben megtaláljuk a motivációt, és megpróbáljuk fokozatosan jobbá változtatni az életét.
