Miután szakított egy szeretett emberrel, az ember néha egyszerűen elveszíti az élet értelmét, fizikailag érzi, hogyan áramlik ki az életerő, az öröm, a remény, a vitalitás. Csak a gyógyulatlan fájdalom, apátia és fáradtság marad. És túl kell lépnie az ördögi depressziós körön, hogy mások segítő kezet nyújthassanak.
Utasítás
1. lépés
A depresszió nem segít visszaszerezni kedvesét, sajnálni vagy bűnösnek lenni, vagy enyhíteni a szenvedést. Ez az állapot csak még több fájdalmat hoz Önnek, termékeny talajt teremt egy csomó betegség számára, és súlyos esetekben akár pszichiátriai kórházba is vezet. Ezért a lehető leghamarabb kezdje el küzdeni az állapotát.
2. lépés
Az első napokban engedje meg magának, hogy sírjon, sajnálja magát és emlékezzen egy kedvesére a család vagy a barátok jelenlétében. Ha az elválás gondolata elviselhetetlen, végezzen bármilyen fizikai vagy szellemi munkát (felmosás, kézmosás, felújítás, tanfolyamok írása, olajfestés, kötés).
3. lépés
Folytassa az iskolába járást, a munkát, és végezze a mindennapi tevékenységeket, ugyanakkor ne csökkentse hatékonyságát. Sétáljon többet, tartsa be a tiszta étrendet és a napi rutint, reggel fogyasszon mérsékelten hangulatjavító ételeket (csokoládé, banán, datolya, őszibarack, eper).
4. lépés
Egy hét "önsajnálat" és negatív érzelmek után szabaduljon meg mindattól, ami a múltra emlékeztet és fájdalmat okoz. Változtassa meg teljesen a belső teret, vagy adjon hozzá néhány fényes foltot (függöny, párna, festmény, ottomán, dekoratív gizmos, virág). Változtassa meg a megjelenését is, a frizurától a cipőig.
5. lépés
Változatosítsa az életét: iratkozzon fel táncórákra, jógázzon, sportoljon, úszkáljon, menjen 10 napos túrára, fogyjon, vásároljon külföldi utat, cseréljen munkát. Általában azt tedd, amire soha nem volt időd.
6. lépés
Engedd meg magadnak, hogy újra boldog ember legyél: kezdj el újra mosolyogni és élvezd az életet, figyelj a kisgyerekekre - és sok mindenre másképp fogsz tekinteni. A legfontosabb az, hogy ne vonulj vissza magadba, ne szorítsd el a barátok és rokonok segítségét, és ne hallgass el érzéseidről és fájdalmaidról.
7. lépés
Felhívjuk figyelmét, hogy önálló erőfeszítésekkel csak az enyhe depressziót lehet leküzdeni, hosszan tartó önjelzés, öngyilkossági gondolatok, bűntudat stb. Esetén. pszichoterapeuták segítségét kell kérni, akik kiválasztják a terápia módszereit (játékok, csoportos foglalkozások, gyakorlatok, művészeti technikák, autós edzés), a gyógyszeres kezelést.
