Hogyan Lehet Kijönni A Mély Depresszióból

Tartalomjegyzék:

Hogyan Lehet Kijönni A Mély Depresszióból
Hogyan Lehet Kijönni A Mély Depresszióból

Videó: Hogyan Lehet Kijönni A Mély Depresszióból

Videó: Hogyan Lehet Kijönni A Mély Depresszióból
Videó: 6 módszer a depresszió kezelésére 2024, November
Anonim

A súlyos depresszió nem csak a hangulat átmeneti romlása, amelyet enyhíthet a barátokkal való találkozás vagy a vakáció. A mély depresszió jelei - képtelenség bármit élvezni, érdeklődés elvesztése az élet és annak örömei iránt, apátia, bűntudat, mellkasi kényelmetlenség, alvászavarok. A melankólia elnyomó állapota évekig kimerítő lehet, egy korábban társas és vidám embert visszahúzódó és mogorva típusgá változtat. Ezt a depressziót kezelni kell.

Hogyan lehet kijönni a mély depresszióból
Hogyan lehet kijönni a mély depresszióból

Szükséges

Orvos által felírt gyógyszerek és kiegészítők

Utasítás

1. lépés

Próbáld meg kitalálni, mi okozza rossz egészségi állapotodat. Néha a depressziót egy erős sokk, a szeretett személy elvesztése okozza. De gyakran nem olyan könnyű azonosítani az okát. Például az ember választhat olyan szakmát, amely nem megfelelő számára, és terheli saját értéktelenségének és haszontalanságának érzése. Idővel ez depresszióvá alakul. Ne feledje, mit szeretett csinálni gyermekkorában, mivé álmodott. Tedd papírra gondolataidat, és próbáld megtalálni a hajlamaid felhasználásának módját. De még a mély önvizsgálat sem segít néha kideríteni, mi a helyzet itt, mert a depresszióra való hajlam gyakran öröklődik.

2. lépés

Legyen fizikailag aktív. Sportoljon friss levegőn, fitneszben, napozzon. A hideg vízzel való ruházkodás szintén élénkíti a testet és szellemi erőt ad.

3. lépés

Tedd ami boldoggá tesz. Súlyos depresszió esetén az ember egyáltalán nem érezhet vágyakat, kivéve, ha az ágyon fekszik, a fal felé fordul. De mégis próbáljon meg élvezni valamit, amit korábban szeretett. Ez lehet egy régóta tartó hobbi, kedvenc írói könyvek, illóolajos fürdő vagy bevásárló kirándulás.

4. lépés

Egyél jól, de ne helyezze elsőbbségbe az étel előnyeit az élvezettel szemben. Kedvelnie kell az ételt, különben a legegészségesebb étel is unalmas lesz. A depressziós állapotok kialakulásának egyik tényezője bizonyos anyagok hiánya a szervezetben, például a biotin. A hiány elkerülése érdekében ne egyél nyers vagy alul főtt tojást. Olyan anyagot tartalmaznak, amely lebontja a biotint. Szedjen B-vitaminokat tartalmazó gyógyszereket. Ezek szükségesek az "örömhormon" szerotonin termeléséhez és a szervezetben való visszatartásához. A legjobb, ha orvosától kérdezi, hogy mely étrend-kiegészítőket vegye be az étrendbe.

5. lépés

Látogasson el egy pszichológushoz. Nagyon nehéz egyedül kijönni a mély depresszióból, és az idő hatására nem múlik el. Az orvosok nem javasolják antidepresszánsok vásárlását a gyógyszertárban és önmagukban történő bevitelét. Csak képzett pszichológus írhat fel Önnek megfelelő antidepresszánsokat és étrend-kiegészítőket. Ezenkívül a modern pszichoterápia arzenálja magában foglalja a hipnózist, csoportos és egyéni foglalkozásokat, zeneterápiát, masszázst, fényterápiát és egyéb módszereket.

Ajánlott: