A depresszió állapota abszolút minden embert meglátogatott a Földön, mert bármelyikünk megélte az emelkedés és az esés pillanatait. Az egyetlen különbség az, hogy az illető hogyan küzd meg a megtámadott depresszióval. Termékeny módon használhatja ezt a nehéz időszakot, és hogyan - tippjeink elárulják.
Utasítás
1. lépés
Kezdetnek próbálj meg egy ideig egyedül lenni. De semmi esetre sem feküdhet magányosan egy sötét szobában, teljesen takaróval letakarva. Töltse ezt az időt a helyzetének átgondolásával. Tegye fel magának a kérdéseket: "Miért vagyok ebben az állapotban?", "Mi vezetett ehhez az állapothoz?", "Hol nem vettem figyelembe a fontos szempontokat?" és "Mit tehetek, hogy kijussak ebből az állapotból?" Tollal és jegyzetfüzettel dokumentálhatja minden gondolatát.
2. lépés
Valószínűleg kérdéseket fog felvetni foglalkozásával, önmegvalósításával és vágyainak megvalósításával kapcsolatban. Minden, amit akar, nem tükröződik teljesen a valóságban, és elszomorít. Próbáljon megszabadulni a fejéből az elvont "minden rossz", mert ez nem történik meg. Írja le a lapra azokat a tevékenységeket, amelyeket meg szeretne csinálni, valamint azokat, amelyeket nem szeretne. Gondolja át az egyes lehetőségeket, írja le, mire van szüksége annak érdekében, hogy ezt vagy azt a pontot életre keltse.
3. lépés
A mentális tevékenység általában mindent újra a helyére állít, és fokozatosan hozza ki a depresszióból. Ezért folytassa egy ideig a vágyai elemzését és azt, hogy mire van szüksége a megvalósításhoz. Írja le az összes célt, amelyet nem ért el, és értékelje azt is, amit most csinál. Lehet, hogy rosszul érzed magad, mert egyáltalán nem vagy ott, ahol szeretnéd?
4. lépés
Amikor logikusan képes minden gondolatát papíron kifejezni, egyetlen fontos elem elfelejtése nélkül, úgy fogja érezni, hogy könnyebbé vált az Ön számára. Most már nem értheti érthetetlen félelem, apátia, gyengeség, tehetetlenség és szomorúság érzése. Világosan megérti és rájön, miért depressziós a hangulata, és ez az első lépés a depresszióból való kilábaláshoz.
5. lépés
Amikor szemléled az életedet, ne felejts el friss levegőt venni és mozogni. Vegyen magával egy jegyzetfüzetet és egy tollat, menjen a legközelebbi parkba, ahol nyugodt és zöld. Hasznos szemügyre venni a vizet, a fákat és a körülötte zajló életet, ekkor jutnak eszembe a helyes gondolatok és döntések.
6. lépés
Ne igyon alkoholt, ne fogyasszon nehéz ételeket, ne nézzen lehangoló adásokat, és ne hallgasson nehéz zenét. Egyszóval ne tegyen semmit, ami ilyen vagy olyan módon súlyosbíthatja helyzetét. Válasszon szabadtéri sétákat, vegetáriánus ételeket, valamint filmeket, zenét és könyveket, amelyek inspirálnak és segítenek megtalálni a szükséges válaszokat.
7. lépés
Ha az első szakaszban nyugdíjba kell mennie, hogy megértse önmagát, akkor az emberekkel való kommunikáció nagyon fontos. Ha van néhány hűséges és közeli barátod, akkor találkozz velük rövid időre. Fontos nem annyira megosztani a gondolatait és tanácsot kérni, hanem a pozitív energiát megosztani az érdekelt személlyel. És ez az energia gyógyít.
8. lépés
Fontos, hogy újra érezd magad körül az életet, hogy megtalálja az erőt ahhoz, hogy önállóan kezdjen élni és cselekedni. Ebben a pozitív légkör, kedves és nyitott emberek, hobbi, napló vezetése és valami új elsajátítása segít ebben. Minden alkalommal hallgasson magára, és tegye azt, ami ennek hasznára válik, és akkor a depresszió fokozatosan elhagy benneteket, és utat enged az új, fényes, mozgással és örömmel töltött napoknak.
