Elég nehéz leszokni a dohányzásról, ha nincs akaraterőd. De a vágy erre nem mindig elég. Különböző technikák léteznek a kívánt cél elérésére, még a gyenge karakterű emberek számára is.
Utasítás
1. lépés
Ha úgy gondolja, hogy nincs akaraterője önállóan leszokni a dohányzásról, kezdje kicsiben. A dohányzáshoz való negatív hozzáállás és a függőségtől való megszabadulás vágya már az első lépés. Most próbáljon meg lemondani a cigarettával kapcsolatos napi rituálékról, például a reggeli dohányzásról egy csésze kávé mellett, a megállókban a szállításra várva, a munka vagy az iskola megkezdése előtt stb. Csak akkor dohányozzon, amikor elviselhetetlenül akarja, és látni fogja, hogy egészen reális naponta legfeljebb 2-3 cigarettát elkölteni.
2. lépés
Jelenleg speciális gyógyszerek vannak a piacon azok számára, akik önállóan szeretnének leszokni a dohányzásról, de nem rendelkeznek akaraterővel. Ide tartoznak azok a gyógyszerek, amelyek idegenkednek az embertől a dohányzás ellen, például a "Tabex". Az ilyen gyógyszerek szedése gyakran segít könnyedén megszabadulni a nikotin-függőségtől, vagy egyszerűen felmérni a cigarettához való kötődés mértékét és annak lehetőségét, hogy lemondjon róluk.
3. lépés
Találjon elegendő motivációt a dohányzás egyszeri leszokására. Például egy család kedvéért, amely kénytelen lélegezni a cigaretták füstjét. Emellett jelenleg a cigaretta ára folyamatosan növekszik, eltávolítják őket az üzletek polcairól, és az országban dohányellenes törvényeket vezetnek be. Most már nem divat a dohányzás, és az emberek egyre inkább rájönnek, hogy ez mennyire káros önmagukra és a körülöttük élőkre.
4. lépés
Ügyeljen arra, hogy kövesse a szokásos öndohányzó leszokási módszereket. Ide tartozik például a napi elszívott cigaretták számának fokozatos csökkentése egyre, majd több napra egyre. Próbáljon meg rágógumikat, meginni egy bögre illatos teát, enni cukorkát vagy nyalókát stb. Egy másik füstszünet helyett.
5. lépés
Próbáld kiépíteni akaraterődet. Elég, ha elkezd intenzíven sportolni, több időt fordít a test és a szellem megmunkálására. Kerülje el azt a stresszt, amely cigarettázik, hogy megnyugodjon. Tartsa be a helyes napi rendet és étrendet, vegyen be vitaminokat, hogy megszabaduljon a dohányzás következményeitől, amelyek leggyakrabban a légzőrendszer és a szív működésének romlásával és az immunrendszer gyengülésével járnak. A fenti módszerek összesítésével biztos, hogy idővel eljut a várva várt eredményig, és képes lesz önállóan sikeresen leszokni a dohányzásról.
