A dohányzásról való leszokás nem olyan egyszerű, mint első pillantásra tűnik. A fiziológiai és pszichológiai függőség befolyásolja. De ha lehetséges, minden lehetséges. A megadott tippek pedig segítenek a terv megvalósításában.
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról? Ezt a kérdést sokan teszik fel, akik sikertelenül próbáltak megbirkózni egy egészségtelen függőséggel. A cigarettafüst nemcsak halálos hatást gyakorol a tüdőnkre, hanem zavarja a környezetünket és kellemetlen szagot hagy a ruhánkon. Itt az ideje, hogy legyőzzük a függőséget. A következő módszerek biztosan segítenek ebben.
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról?
Aki megpróbálta már leszokni a dohányzásról, jól tudja, hogy ez nem könnyű feladat. Kevés embernek sikerül először elérnie ezt a célt. A legtöbben többször is küzdöttek ezzel a problémával, nélküle gyakran eredménytelenül. Mit kell tenni, hogy végre legyőzzük a tartós szokást? 7 tipp, hogyan lehet a leghatékonyabban csinálni.
1. Fontos figyelni arra, hogy a mindennapi helyzetek miért akarnak cigarettázni. Talán ezek stresszes helyzetek, az unalom megölésének módja, étkezés utáni dohányzás rituáléja. Ilyen helyzetekben másra kell terelni a figyelmet, alternatív tevékenységet kell találnia. Fontos megjegyezni, hogy a szokás legegyszerűbb módja egy másik szokás bevezetése az életedbe.
2. Próbáljon egyre inkább korlátozni a cigarettázást az idő múlásával, ahelyett, hogy megpróbálja egy éjszakán át teljesen megszüntetni a szokást. Megengedheti magának a gyengeség pillanatait, és nem szabhat még nagyobb súlyt magának.
3. Ha dohányozni akar, akkor a száját valami elfoglalhatja: kandírozott gyümölcs, dió, mag, hasznos sárgarépát vagy más zöldséget megrágni, gyümölcsöt enni. Különösen azoknak segít, akik szoktak cigarettát tartani a szájukban.
4. Ne higgye abban, hogy a dohányzás megnyugtatja és megkönnyíti a karcsú alak megőrzését. Ha semmi köze nincs szabad kezéhez, végezzen valamilyen tevékenységet. Ilyen esetekben ajánlott például stresszoldókat, fonókat, rózsafüzért, kulcsokat vagy bármilyen más apró tárgyat használni, amely a kezébe csavarható.
5. Nagyon fontos, hogy a szokás lemondása nem jár szenvedéssel. Fontos, hogy megjutalmazd magad, de ne cigarettával. Ez tovább ösztönzi, hogy kitartson a célja mellett.
6. Fontos, hogy a közeli emberek támogassák, és más dohányosok abbahagyják őket cigarettával. Szóval mondd el a körülötted lévő embereknek, hogy leszoksz a dohányzásról Ezáltal jobban felelősnek érzi magát döntéséért.
7. A cigaretták hirtelen elutasítása súlyos stresszt okoz a szervezetben, a pszichológiai függőség mellett nikotinfüggőség is fennáll. Ha nem akarja célzottan felvenni a cigarettát, használhat nikotin tapaszokat vagy speciális tablettákat. Ezek az alapok először enyhítik a nikotin-függőséget. Nagyon óvatosnak kell lenni a tablettákkal, mert sok ellenjavallatuk van, és a közérzet romlását okozhatják, például gyomorégést okozhatnak vagy felgyorsíthatják a pulzusszámot.
Hasznos lehet beszélgetni más volt dohányzókkal. Valószínűleg megosztják a dohányzásról való leszokás tapasztalatait, megosztják azokat a technikákat, amelyek valóban segítették őket.
