"Mi az a 10 perc reggel, amikor annyira akarsz aludni az interneten töltött éjszakák után?" Talán mindenki így gondolja, akinek reggel 9-ig vagy akár reggel 8-ig kell felkelnie a munkahelyére. Valójában ez a néhány perc jól jöhet, ha elkéssz egy értekezletről, vagy nem tudsz eljutni a buszhoz. A reggelit elfelejtve taxival rohan, és azt gondolja, hogy holnap biztosan korán kel majd … Ismerősnek tűnik?
Szükséges
Ébresztőóra, hideg zuhany
Utasítás
1. lépés
Az egyik leggyakoribb tipp az, hogy egyszerre feküdj le és kelj fel. A test megszokja a rendszert, és reggel maga jelzi az ébredést. A módszer nem alkalmas azok számára, akiknek rendszertelen a munkaidejük, és a lefekvés ideje minden nap más és más.
2. lépés
A "kímélő" módszer. Állítsa be az ébresztést egy órával korábban, mint máskor. Ébredés után ne rohanjon ki az ágyból. Feküdj le, gondolkodj az előttünk álló napon. Kelj fel a megszokott időben, és kezdd a reggelid a szokásos módon. Így egy hét múlva a test megszokja a korai ébredést, de nem éli meg tőle a stresszt.
3. lépés
Annak érdekében, hogy egyidejűleg betanítsd magad lefeküdni, találj ki magadnak egy rituálét. Ez lehet zenehallgatás lefekvés előtt (ugyanaz), fürdés, vagy például egy pohár gyógytea. Egy idő után a tested megszokja, hogy e szertartás után el kell aludnod. Így maga szabályozhatja a lefekvés idejét. A módszer akkor kényelmes, ha egy aktív nap után nem tud aludni, vagy ha üzleti úton van.
4. lépés
Ha ráveszi magát arra, hogy minden reggel „csak egy kicsit többet” aludjon, kipróbálhatja a kemény módszert. Amint megszólal a riasztó, azonnal kelj fel. Azonnal készítse el az ágyát, hogy ne legyen kedve feküdni. A test bizonyos megrázkódtatásban részesül, és esetleg áttanul egy korábbi emelkedésre. Vagy talán nem. Minden a kitartásodon és a vágyadon múlik.
