Sok embernek nagyon nehéz munkába állni. Amikor a munkából való késés rossz szokássá válik, ideje átgondolni az életmódot. A korai keléshez először meg kell hallania az ébresztőórát. Hogyan lehet ezt elérni?
Elemezze a munkanap összes részletét, nézze meg, mire tölti az idejét. Sokan nem is gondolják, hány percet, sőt órát töltenek a boltba tett kirándulásokon, a tévé vagy a számítógép előtt ülve, telefonon beszélgetve.
Mi köze van az ébresztőórának? Ha este olyan híreket vagy tévéműsorokat nézel, amelyek negatívan befolyásolják az idegrendszeredet, akkor holnap sokkal nehezebb lesz felébredned, mert nehezebb lesz elaludni. Életünket olyan tényezők is befolyásolják, mint az étel, a napi rutin, sőt a gondolkodásmódunk is.
Ha nehezen tud felkelni reggel az ébresztőóra mellett, akkor lehetséges, hogy a testednek egyszerűen nincs ereje, vágya és energiája új napot kezdeni. Mit tehet azért, hogy a riasztó hang ne emlékeztesse a szúnyog idegesítő nyikorgására?
1. Próbáljon meg legalább egy órával korábban lefeküdni olyan tevékenységek halasztásával, mint a számítógép mellett ülés és a tévézés.
2. Lefekvés előtt szellőztesse ki a szobát.
3. Ha nem hajlamos a megfázásra, akkor éjjel nyitva hagyhatja az ablakot.
4. Az alvás időtartamának legalább 7-8 órának kell lennie.
5. Hasznos sétálni, vagy akár futni menni lefekvés előtt.
6. Helyezzen kellemes zenét az ébresztőóra, amire fel akar ébredni.
7. Jobb, ha az ébresztőórát a szoba legtávolabbi sarkában hagyja.
8. Kelj fel korán, hogy legalább 20 perc legyen tartalékban, mert senki nem akar sietve készülni.
9. Ne feküdjön az ágyban, miután a riasztó 2 percnél tovább megszólal, ez ismét ellazít, és nem akar felkelni.
10. Ne állítsa be az ébresztőórát további 5 percre, ez is további okot ad a kikapcsolódásra, és ezen 5 perc alatt aligha lesz ideje pihenni.
Ha észreveszi, hogy a szabadnap korai kelése nem jelent problémát az Ön számára, de egy munkanapon kemény munkának tűnik, akkor ez a munkája kérdése. Talán valamilyen oknál fogva nem tetszik a munkád, és ez nem csak a fizetésedről szól. Talán a lényeg egy kellemetlen ütemterv, a főnökök, a csapat vagy a megvalósítás lehetetlensége. Bármi. Valószínűleg sokkal könnyebb felkelni, ha munkahelyét kellemesebbre cseréli.
