Azt mondják, hogy az ember annyi idős, amennyit érez. Csak jó hangulatban érezheti jól magát. Ezért sokakat érdekel az a kérdés, hogyan lehet felvidítani magad.
Az emberek depresszióval küzdenek. Leggyakrabban unalmas és monoton munkával társulnak, különösen, ha egy irodában dolgozó személy mindennap ugyanazokat a funkciókat látja el. Emellett szerepet játszanak az azonos típusú unalmas egyenruhák, amelyeket általában a tévé előtt vagy a számítógépnél tartanak. Hétvégén pedig nincs időnk pihenni, mivel a rutin házi feladatokkal vannak elfoglalva. A felhős idő gyakran befolyásolja a hangulatot. Mindez az életkedv elvesztéséhez vezet.
Egészen egyszerű, de hatékony módszerek segítenek kilábalni ebből.
1. Tervezés. Minden nap előre meg kell terveznie részletesen. Hogyan kell jól megtervezni a napját, mire kell emlékeznie, milyen cselekvéseket kell beírnia a tervébe? Tartalmazzon ide mindent: takarítást, főzést, szórakozást, munkát, alvást, étkezést, akár 5-10 perces szüneteket is. Tervre van szükség annak érdekében, hogy ne pazarolja az időt hiába, és képes az élet egyszerűsítésére, a dolgok rendbe hozatalában is a fejben, tehát az egész életben.
2. Előrejelzés. A napi tervek kidolgozása mellett össze kell állítania a hosszú távú fontos dolgok listáját. Például szeretne új nyelvet tanulni, hangszeren elsajátítani a játékot, vagy bármi más! Bármi, ami lehetővé teszi a javulást, emiatt növeli önértékelését.
3. Gyakorolja. Sportoljon, még a rendszeres töltés is megfelelő. A számítógép mellett való állandó ülés fárasztó, letargiához, az általános állapot romlásához vezet. Feltétlenül mozognia kell - és akkor javul a hangulata.
4. Gyakrabban tartózkodjon friss levegőn. Természetesen nem mindig lehet időt találni arra, hogy kimenjen a friss levegőre. De legalább gyakran szellőztetheti a szobát. Jobban jársz haza munka után, ha nem laksz túl messze. Hétvégenként menj ki a természetbe, menj bogyózni, gombát szedni, menj a faluba rokonokhoz.
5. Figyeljen minden jóra, ami körülötted történik. A legkisebb apróságok is nagyon szórakoztatóak lehetnek, a lényeg, hogy figyeljünk rájuk. Lehet közönséges virág, gyönyörű pillangó, kellemes aroma, az ablakon kívüli madár, az első hó.
6. Csevegjen közeli barátaival. Próbálj több időt tölteni olyan emberekkel, akikkel együtt szeretsz lenni. Látogassa meg rokonait, segítsen a nagymamának, vegyen édesanyjának cukorkát.
7. Tanulj meg. Folyamatosan meg kell tanulnia valami újat: megtanulni franciául beszélni, kirakott kirakóval, horgolt. Olvasson el sok új ismeretterjesztő könyvet, menjen kiállításra egy múzeumba, moziba, cirkuszba, színházba. Folyamatosan próbáljon ki valami újat és érdekeset, kognitívat.
Ebben az esetben a pszichológusok mindenképpen javasolják az ablakmosást és a függönyök mosását, mivel bebizonyosodott, hogy az erős fény javítja a hangulatot.
