A figyelmetlenség miatt növekszik az apró és jelentős hibák száma. Koncentráltabb és összeszedettebb emberré váláshoz meg kell dolgoznia önmagán.
A figyelmetlenség okai
Először azonosítsa figyelmetlenségének okait. Ezek alapján könnyebben megbirkózik vele. Talán nem emlékszel néhány dologra, mert egyszerűen nem érdekes neked. Ebben az esetben meg kell értenie, hogy valóban fontos-e vagy sem. Ha ez a kérdés számodra fontos, itt az ideje, hogy megtanulj összeszedettebb lenni. Ha nem, akkor csak tegye át azt a dolgot, amelyre nem tud összpontosítani a listán.
Talán nem vesz észre bizonyos dolgokat, mert nem tud a részletekre koncentrálni. Akkor meg kell dolgoznia önmagán, hogy megtanuljon mélyebben koncentrálni egy témára. Ne legyen szétszórva több tevékenység, dolgozzon egy projekten, hanem teljesen merüljön el benne.
Néha a figyelmetlenség oka olyan idegen gondolatok, amelyek folyamatosan forognak az ember fejében. Ha ez a helyzet, gondolja át, milyen problémák akadályozzák meg az életet és munkát. Amíg nem szünteti meg őket, addig nem tud megnyugodni. Ha nem tudja megoldani a problémát, gondolja át a hozzá való hozzáállását. Nincs értelme újra és újra aggódni miatta, és emiatt nem tud koncentrálni.
Ha megfigyeli magában a szokásos távollétet, képezze ki magát, hogy szigorúan a számukra kijelölt helyre tegye a dolgokat, és fontos dolgokat írjon le egy naplóba. Állítson be magának emlékeztetőket, ha feltétlenül meg kell tennie valamit. Ha útközben a fókuszon dolgozik, akkor nem lesz elég hamar szüksége ezekre a nyomokra.
Legyen figyelmesebb
A speciális technikák és gyakorlatok segítenek figyelmesebbé válni. Először fejlesztenie kell a memóriáját: vizuális és hallási. Jöjjön elő saját maga számára a feladatokkal, vagy találja meg azokat a kézikönyvekben vagy az interneten. Például megjegyezzen egy objektumkomplexumot egy bizonyos ideig, majd csukott szemmel reprodukálja azokat a memóriában. Fokozatosan bonyolítsa a feladatot: kevesebb időt szánjon az elemek megjegyzésére vagy hozzáadására. Kétszer vagy háromszor hallgasson meg egy szövegrészt, majd próbálja meg leírni, amire emlékszik. Növelje újra és újra a szöveget a hallgatáshoz.
Másodszor, tanuljon meg jobban koncentrálni. A napi meditáció segít ebben. Ez megtanítja Önt arra, hogyan nyugtassa meg a felesleges gondolatokat és koncentráljon egy dologra. Sokféle információ található arról, hogyan lehet meditációt folytatni, különféle forrásokból. A legegyszerűbb módja egy csendes, békés hely megtalálása, győződjön meg arról, hogy nem zavarja, kényelmesen üljön, csukja be a szemét, és figyelje saját gondolatait, amíg azok gyakorlatilag eltűnnek. Eleinte nagyon nehéz lesz betartania ezt a látszólag egyszerű utasítást. De rendszeres gyakorlással észreveheti, hogy kevésbé lett nyűgös, és fejével elmerülhet a jelenlegi munkában.
