Ha a hangulata hirtelen romlott, és érthetetlen melankólia van a lelkében, akkor lehetséges, hogy nemcsak nincs kedve, hanem egy igazi mikrodepresszió kezdődött. Hogyan lehet meghatározni, és mit kell tenni annak érdekében, hogy ne súlyosbítsuk a helyzetet?
A mikrodepresszió kicsi (időbeni) depresszió, de ha nem foglalkoznak vele, súlyos melankóliát eredményezhet. Ne keverje össze a depressziót a rossz hangulattal. A valódi depressziónak számos tünete van: a mozgás gátlása, az agyban csökkent intellektuális aktivitás és megmagyarázhatatlan melankólia.
Ha két vagy több tünettel találja magát, ez azt jelenti, hogy valóban depressziója van, és intézkedéseket kell tennie annak érdekében, hogy megakadályozza a "mikro" probléma "makróvá" válását.
A mikrodepresszió okai
Mindig van oka. Próbáljon felidézni a legutóbbi eseményeket. Mi idegesítette? Gyakran ez nem egy esemény, hanem több, amelyek egymás után következtek, és holt súllyal estek rád. Természetesen a pszichéje rosszul működött.
A depresszió forrása lehet veszekedés egy szeretett emberrel, munkahelyi baj. Nagyon gyakran a mikrodepressziót az elmúló fiatalság gondolatai, az elvesztett lehetőségek és néha örömteli események okozhatják, csak nem a tiéd, hanem másoké. Az irigység nagyon jól okozhat depressziót. Nem szabad elítélnie magát rossz érzésről, jobb, ha elemzi az életét. Neked is sok oka van, ami méltó mások irigységére.
Hogyan kezeljük a mikrodepressziót
Kényeztesse magát - Minden embernek vannak módszerei, hogy felvidítsa magát. Hallgasson zenét, menjen moziba vagy vendégeket, találkozzon barátaival, vegyen egy kis aprópénzt, nézzen ki kedves szívének fotókat örömteli eseményekkel az életéből.
Menjen ki a friss levegőre. A szabadban való tartózkodás javítja az oxigénellátást, stabilizálja az anyagcserét a testben, a hosszú sétákból származó fáradtság pedig azonnal enyhíti a rossz gondolatokat.
Beszélj a problémákról. Abszolút nem bűn, ha ilyen helyzetben kiönti a lelkét valakinek. A depresszióra hajlamos emberek nem feltétlenül panaszosok. Ezt a szerencsétlenséget, amint azt a gyakorlat mutatja, gyakrabban győzik le az erős természetek, akik hozzászoktak, hogy minden problémát magukban tartsanak. És végül, ha nincs olyan ember, akihez mellényben sírhatna, nyugodtan lépjen be az internetre. Bármely pszichológiai fórumon, bármely blogon vagy akár egy csevegésben méltó támogatást találhat.
A depresszió vagy mikrodepresszió károsítja a testet, ha nem ellenőrzik. Ezért vállaljon minden lehetséges módszert a kezelésére. Ne hallgass, és ne integetj a kezeddel - minden elmúlik. Ez mindenképpen elmúlik, csak a küzdelem kompetens módszerei segítenek sokkal korábban megbirkózni a problémával!
