Ha a hangulata érezhetően lecsökkent, és a lelke szomorú lett, akkor valószínűleg mikrodepresszióval kell szembenéznie. Ezt a problémát a lehető leghamarabb meg kell határozni, ez lehetővé teszi, hogy mindent kordában tarthasson.
- nem tart sokáig, azonnal figyeljen rá, különben fennáll a veszélye, hogy valódi, hosszú távú depresszióvá válhat.
A rossz kedv és a depresszió között egyértelmű különbségek vannak. Ez utóbbi esetben gátoltá válik, állandóan szomorú vagy, intellektuális képességeid csökkennek.
Az okok
A mikrodepressziónak mindig vannak okai. Talán egy sor kellemetlen esemény történt veled, ami nyugtalanította. A pszichéd nem tudott ellenállni egy ilyen gondáradatnak, és kudarcot vallott.
- mindez a mikrodepresszió megjelenését váltja ki. A mások sikereinek irigysége válik a depressziós állapot okává is. Ilyenkor figyelj oda arra, ami már megvan, és rájössz, hogy az életed nem olyan szomorú.
Ellenőrzési módszerek
… Mindenki tudja, mi fogja felvidítani. Ez lehet kellemes zene, baráti összejövetelek bulikon vagy film.
Séta. Menj kifelé, így telíted az agyad oxigénnel, és a séta fáradtsága minden negatív gondolatot elvesz tőled.
… Ossza meg aggodalmait kedvesével. Ne féljen panaszosnak tűnni. Ez a tulajdonság gyakrabban jellemző az erős természetre: a depresszióra hajlamos emberek szoktak mindent magukban tartani. Ha nem szeretné megterhelni szeretteit tapasztalataival, ossza meg problémáját a pszichológiai fórumon, ott hasonló problémákkal küzdő embereket talál, akik megértenek és támogatni tudnak.
… Ezért, ha talál magának legalább néhány jelet, kezdjen harcolni velük. Ne hagyja figyelmen kívül őket, utalva arra, hogy minden elmúlik. Természetesen a depresszió valamikor elhagyja Önt, de ha cselekszik, akkor ez a pillanat sokkal gyorsabban fog eljönni.
