Sok emberben felmerülhet a jövő félelme. Egyesek számára időről időre, bármilyen helyzet hatására, nem kifejezett. Más egyéneknél ez a félelem irracionális formát ölthet. Nem engedi pihenni, tolakodóvá válik, megmérgezi az életet. Miért jelenik meg egyáltalán ilyen félelem? És mit lehet vele kezdeni?
Mint sok más félelem helyzetében - különösen, ha valami kóros vagy „küszöbön áll” - pusztán az egyes pillanatok lehetnek az alapja. Sok múlik maga a személy karakterén, az életre, a nevelésre, a környezetre, a sikerére stb. Vonatkozó nézetein. A pszichológusok azonban több kulcsfontosságú pontot elkülönítenek a jövő félelmének különböző okaitól.
Honnan ered a jövő félelme?
Gyakran a jövőbeni események előtti szorongás és szorongás jelentkezik az emberben személyes tapasztalatai miatt. Ebben az esetben negatív tapasztalat. Visszafordulva az ember emlékezik kudarcaira, hibáira, az élet negatív oldalára koncentrál. Vagy kizárólag a múltban él, napról napra ízlelgeti a rossz eseményeket, kitalálja, hogyan viselkedne most, milyen döntést hozna. Ez óhatatlanul irracionális félelmet kelt a jövő iránt. Egy személy fél minden esemény és helyzet megismétlődésétől, fél attól, hogy nem képes megbirkózni valamivel, stb.
A kóros és rögeszmés félelem, amely idővel "kedvező" körülmények között teljes értékű fóbiás vagy szorongásos rendellenességgé válhat, általában olyan emberekre jellemző, akiknek nincs életcéljuk. Nem értik, hogyan akarnak élni, nem tudom, miért, miért és miért haladnak előre. Az ilyen egyének általában "együtt járnak az áramlással" és várják, hogy mi fog történni ezután. Ráadásul a jövő félelmét ebben a változatban gyakran erősíti az önmagába, a saját erősségeibe vetett hit hiánya, alacsony önértékelés, a kockázatvállalástól való félelem, a stressztől való további félelem, a változások, a kritikus / krízishelyzetek.
Meg kell jegyezni, hogy a jövőbeli eseményektől való félelem (ami egyébként nem tény, ami bekövetkezik) jellemző azokra az emberekre, akik nem tudják magukat elhagyni a komfortzónájukból. Azok a személyek, akik gyengék, hajtottak, "elveszettek", félnek a függetlenségtől és a felelősségtől, általában céltudatosan kerülik a változásokat. Megállnak a fejlődéssel, a mozgás gondolata és valami új életbe juttatása számukra vadnak tűnik. A veszély abban rejlik, hogy az ilyen emberek nem mindig tudnak erről.
A jövő iránti félelem kialakulásának másik oka a közvetlen bizonytalanság. Semmi sem ijesztőbb az egyszerű ember számára, mint egy zárt ajtó, amely mögött nem világos, mi rejtőzik, vagy ki rejtőzik. Tervezhet, fantáziálhat és álmodozhat, kitalálhatja az önfejlesztés vagy az elérés módjait, de aligha lehet száz százalékig biztos abban, hogy minden úgy alakul, ahogy látszik. Az ismeretlentől való félelem lényegében a jövő félelme. És gyakran az ember magától felhúzza magát, vastagítja a színeket, ideges állapotba hozza magát, folyamatosan ezen a témán töprengve, megfeledkezve a gondolat erejéről.
Ez a fajta félelem valóban nagyon gyakori megnyilvánulás. Nem mindig van kóros formája, de ez sem ritka. Úgy érzi, hogy a szorongás, a szorongás kezd dominálni, nem szabad elkezdenie a helyzetet. Ha nem tud egyedül megbirkózni, akkor hasznos lehet tanácsot kérnie egy szakembertől.
Mi segít csökkenteni a jövőbeli eseményektől való félelmet
Sajnos lehetetlen teljesen megszabadulni ettől a félelemtől egy nap alatt. Sokat kell dolgozni, különösen, ha a félelem már kóros jelleget nyert, állandó rögeszmés gondolatok és képek forrása lett. Azonban továbbra is lehetséges fokozatosan csökkenteni a szorongást és a félelmet.
Az eljövendő dolgoktól való félelmének kezelése:
- abba kell hagynia önmagának, erősségeinek és képességeinek leértékelését;
- fontos megtanulni, hogy a negatív tapasztalatokat is közvetlenül élményként érzékeljük; és nem szabad eltúlozni az élet néhány nemkívánatos eseményét, nem szabad érzelmi színezéket adni hozzájuk, ezáltal erősebbé téve őket és táplálva a belső félelmet;
- nem szabad elmenekülni a félelem elől és tagadni, ettől csak erősebbé válik; nincs semmi szégyenteljes a félelem, hogy aggódj a jövőd miatt;
- érdemes fokozatosan, napról napra elkezdeni valami újat hozni az életébe; fontos, hogy legalább megpróbálja kijutni a meglévő komfortzónából, miközben nem engedi meg magának, hogy önállóan növelje belső szorongását;
- annak érdekében, hogy valahogy megszabaduljon a jövő félelmétől, érdemes megpróbálni új szokásokat átitatni magába, ez egy újabb lépés lesz a változások és az említett komfortzónából való kilépés felé;
- kreativitással küzdhetsz ezzel a félelemmel; például a művészetterápia nagyon gyakori lehetőség az állapot korrekciójára irracionális félelmek, fokozott szorongás stb. jelenlétében;
- nem szabad elkerülni az ijesztő helyzeteket, és a kockázatvállalás szokását is be kell öntenie magába; minden bizonnyal a kockázatnak nem szabad veszélyesnek lennie, itt - csakúgy, mint más esetekben - kicsiben kell kezdeni, apró lépésekkel haladni előre;
- fontos, hogy dolgozzon önértékelésén és önértékelésén; meg kell próbálnia kiirtani azt a szokást, hogy szidja magát a hibákért, folyamatosan kritizálja önmagát, összehasonlítsa önmagát más emberekkel stb. nincs értelme félni a hibázástól; az ember nem lehet mindenben tökéletes, nem olyan gép, amely bármely vállalkozással mindig a lehető legjobb módon tud megbirkózni; ezt a gondolatot folyamatosan szem előtt kell tartani.
Ezenkívül számos pszichológiai gyakorlat, technika, technika létezik, amelyek a szorongás és a különféle belső félelmek felszámolására irányulnak, beleértve a jövőtől való félelmet is. Ezért, komolyan foglalkozva ezzel a kérdéssel, nem lesz felesleges pszichológiai irodalmat olvasni, vagy akár a megfelelő tematikus képzésre járni.
