A szakítás, a válás olyan események, amelyek általában sok szenvedést és mentális fájdalmat okoznak. Az önmagadon végzett munka segít megbirkózni velük, többek között a romboló érzelmek pszichológiai akadályainak megteremtésével.
Szükséges
- - pszichológus konzultációja;
- - jegy moziba vagy színházba.
Utasítás
1. lépés
Gondosan elemezze a szakítás kiváltó okait. És ne csak a partner hibáit vegye figyelembe, hanem a sajátjait is. Miután részletesen megvizsgálta a helyzetet és bizonyos következtetéseket vont le, ne térjen vissza hozzá. Ne felejtsd el, hogy gondolataidban ugyanazok az események végiggörgetése semmit sem változtat, de folyamatosan rontja a hangulatot és lendületet ad.
2. lépés
Hagyd abba az idealizálást, és hibáztasd magad mindenben. Szakításban általában mindkettő hibás. Jobb emlékezni minden hiányosságára - képzelje el őket minden színükben, örüljön, hogy most nem kell elviselnie őket. Gondoljon gyakrabban szakításának előnyeire, figyelve a legkisebbekre is. Például kedvesed hangosan horkolt álmában, és mindig az ágyon aludt? Nem kell többé bedugnia a fülét, és az ágy legszélén kell összebújnia! Hagyott maga után hegyeket mosatlan edényekből és mindig szétszórt koszos zoknit az egész lakásban? Élvezze a tökéletes rendet! Elfelejtette, hogy boldog születésnapot kívánjon neked? Sokkal kevesebb csalódás vár rád most!
3. lépés
Ne vonuljon vissza magába, legyen nyitott a kommunikációra más emberekkel. Idő és akaraterő kell ahhoz, hogy a mentális fájdalom kissé csillapodjon. Ez utóbbi segítségével szó szerint kihúzza magát a vágyakozás szakadékából - ugyanúgy, ahogy Munchausen báró kihúzta magát a mocsárból.
4. lépés
Ne utasítsa el a barátságos meghívásokat filmekre, partikra és más szórakoztató rendezvényekre. Ha úgy gondolja, hogy ez nem a legjobb alkalom az élet élvezésére, téved. Most kell csak ledobnia a gondok terheit, kikapcsolódni és elterelni a figyelmét.
5. lépés
Kezdjen el részt venni a különböző sportszakaszokon, iratkozzon fel néhány érdekes tanfolyamra, keressen hobbit magának. Mindent megtesz, hogy minél kevesebb ideje maradjon szomorú gondolatokra.
6. lépés
Minél kevesebbet beszéljen barátaival és ismerőseivel a szakítás fájdalmas témájáról. Természetesen lehetséges, sőt néha szükséges megszólalni egy kedvesével vagy egy pszichológussal, de ezt a tevékenységet ne változtassa egyfajta hobbiként, ne keressen olyan "mellényt", amelybe folyamatosan sírhat.
7. lépés
Válasszon pozitív szemléletet: ne nézzen szomorú melodrámákat, ne olvasson verseket és regényeket a boldogtalan szerelemről, ne kommunikáljon olyan melankolikus emberekkel, akik embertelen szenvedéseiket kultussá emelik. Húzza ki az életéből bármit, ami rossz hangulatba hozhat.
8. lépés
Ha a helyzet túl messzire ment, és úgy érzi, hogy nem tud megbirkózni az állandó melankóliával, depresszióval, öngyilkossági gondolatai vannak - kérjen segítséget pszichoterapeutától. Azt tanácsolhatja, hogy iratkozzon be egy rehabilitációs csoportba, amely olyan emberekből áll, akik ugyanazzal a problémával küzdenek, mint te. A szakember egyéni pszichoterápiás foglalkozásokat is előírhat Önnek, amelyek után újra megtanulja élvezni az életet, és csak pozitív eseményeket várhat tőle.
