Szomorúság, rossz hangulat, erővesztés - mindez az őszi depresszió kezdetét jelzi. Ennek sok oka van. A tudósok szerint ez természetes jelenség, mert ősszel a test a napenergia és a hő hiányában szenved. Az "unalmas idő" beköszöntével a karosszéria újjáépül, nem könnyű neki. Az a gondolat, hogy a nyár elmaradt, és még mindig olyan messze van a következő nyaralástól, elkeseredést és szomorúságot vált ki.
Szeptemberben az ember még mindig vidám és vidám, mert egy közelmúltbeli vakáció sok felejthetetlen és élénk benyomást keltett. Októberben a napok észrevehetően lerövidülnek, az ablakon kívül esik az eső, és a lélek nehezére esik. Végül is hideg és hosszú hónapok állnak előttünk. Komor kép, csak nem olyan rossz. Először meg kell értened, hogy a nyárnak vége, de az élet megy tovább. Egy évszak évről évre váltja a másikat, nincs miért aggódni.
A depresszió leküzdésére hét fő módszer létezik.
1. Ügyeljen a napi táplálékfelvételre. Az étrendben jelen kell lennie zöldségekkel és gyümölcsökkel, tejtermékekkel, sovány hússal. Ezek az ételek olyan mikroelemek és vitaminok forrásai, amelyek a depresszió leküzdéséhez szükségesek.
2. Sportoljon, menjen a medencébe, iratkozzon fel fitnesz, aerobik vagy jóga órákra. A tánc nagy stresszoldó. Bármilyen fizikai tevékenység elősegíti az "örömhormonok" termelését a vérben.
3. Vegyen egy esti sétát minden nap 20-30 percig. Menj ki ebédidőben, és sétálj el a legközelebbi kávézóba. Ez segít elterelni a figyelmét és megújult erővel kezdeni a munkát.
4. Hétvégenként menjen ki a városból, vigyen magával meleg ruhát és esernyőt. Az őszi természet szépsége és a friss levegő lendületet ad az egész következő hétre.
5. Erősítse az immunrendszert, vegyen vitaminokat, mivel az ősz az influenza és a megfázás kialakulásának kezdete. Mozogjon többet és kerülje a hipotermiát.
6. A megfelelő alvás garancia a kiváló egészségre. Aludjon naponta 7-8 órán át, tartsa be a szokásait.
7. Változtasson valamit az életében. Néha elég új frizurát készíteni vagy új dolgot vásárolni, és az élet élénk, új színekkel fog csillogni.
Egy csésze forró tea vagy kávé, a lábadnál futó háziállat, egy régi gyermekkorból ismert film és természetesen a közelben lévő szeretett ember is segít megbirkózni az őszi kékekkel.
