A hideg évszak kezdetével járó melankóliának külön neve van - "őszi depresszió". Megjelenése pedig fiziológiailag indokolt.
Az okok
Először is, a nappali órák rövidülnek, és egy nehéz nap után az embernek nincs ideje D-vitamin adagot kapnia.
Másodszor, a hőmérők napról napra egyre lejjebb esnek. Az elkövetkező hideg stressz a test számára, amely automatikusan átállítja a tartalékok felhalmozását és az energiatakarékosságot.
Add ide a vitaminhiányt, mert a friss gyümölcs és zöldség, amelyet nyáron többet eszünk, eltűnik az étrendből. A test legyengült, a fertőzések közelednek, a munkaképesség csökken … És a környező képek nem kellemesek a szem számára: körülöttük latyak, csupasz fák - puszta kétségbeesés!
A depresszió kezelésének módjai
Az őszi depresszió okai egyértelműek. Most beszéljünk arról, hogyan kell kezelni mindegyiket. Tényleges tippek:
- Feltétlenül kezdjen el egy jó vitamin- és ásványi anyag komplexet szedni. Ügyeljen arra, hogy naponta egyszer vegyen fel gyümölcsöt és zöldséget a menübe. Minél szaftosabb és fényesebb ételek kerülnek az asztalra, annál magasabb a hangulata és annál jobb a közérzete.
- Eleget aludni! Talán ez a legsürgősebb és legsürgősebb tanács. A megfelelő alvás hiánya aláássa a test állóképességét, még akkor is, ha maga nem veszi észre.
- Töltsön több időt a szabadban. Amikor elkezdődik az esős évszak, hajlamosak vagyunk elrejtőzni előlük otthon. Próbáljon meg minden lehetőséget kihasználni egy sétára, mondjuk egy parkban. Készítsen képeket a tájakról - egy kis kreativitás még senkit sem zavart.
- Menj sportolni. A testmozgás formában tartja és erősíti immunrendszerét. Emellett a boldogság hormonjának termelődését is előidézik.
- Miért nem csöppen be néha a szoláriumba? Ha hiányzik a napsütés, akkor ez egy igazán jó helyettesítő.
- Feltétlenül keressen magának új hobbit - festessen, kezdjen el varrni egy ruhát az újévi ünnephez, vagy sajátítson el egy új sportot. Próbáljon meg minden nap tanulni valami újat.
- Változtassa meg a környezetét. Menjen el egy találkozóra a barátaival, menjen el gyakrabban színházba vagy moziba. És miért ne menne ki a városból a rekreációs központba?
- Kényeztesse magát. Észrevetted, hogy az apró dolgok és apró részletek milyen gyakran örvendeztetnek meg minket, mint a gyerekek? Vegyél magadnak egy világos inget, készítsen forralt bort és egy illatos citromos pitét, hívd meg a régi barátokat, hogy látogassanak el - és most már az élet már szikrázott!
Orvosi segítség
Ne felejtsd el: a depresszió és a depresszió különbözik egymástól. Ha észreveszi, hogy apátia fájdalmas formát öltött - nem ehet vagy alhat, nem marad megnövekedett szorongás, vagy hirtelen (és minden megtörténhet!) Nem akar élni, mindenképpen forduljon szakorvoshoz.
A depressziónak vannak olyan szakaszai, amelyeket nem pszichológiai állapotnak, hanem valódi betegségnek tekintenek, ezek már gyógyszeres kezelést igényelnek. Ne halassza el látogatását, és természetesen értékelje minden egyes napját, amelyet él. És nem számít - ma napsütéses nyár az ablakon kívül, vagy unalmas és esős ősz.
