Mindannyian életünkben legalább egyszer szerettünk volna valamit megváltoztatni magunkban. Leggyakrabban ez a szellem és az elszántság szükséges ereje, mindig csak egy kis szabadságnak tűnik - és újjáépítjük magunkat, ahogy szeretnénk! De a világ nem mindig engedelmeskedik vágyainknak, mindenhol olyan körülmények vesznek körül bennünket, amelyek nem engedik, hogy szabadnak érezzük magunkat. Lehetetlen valamit megváltoztatni magadban a körülmények nyomására.
Szükséges
- - toll
- - papír
- - kikapcsolt telefon
- - internet hiánya
Utasítás
1. lépés
Tegyen félre egy hetet, amely alatt senki és semmi nem zavar. Írjon le mindent, amin szeretne változtatni magában. Gyakran az, amit az emberek önmagukban akarnak megváltoztatni, bennük van, és nem kívül, mert benned vannak azok az okok, amelyek miatt úgy érzel, ahogy érzel.
2. lépés
Vegyünk egy tollat és papírt. Tervezzen meg minden napot és minden órát, amelyet egyedül tölt el. Mi hiányzott mindig, mit akartál csinálni? Ha nem tudja formálni itt és most, akkor halassza el a változások hetét, amíg világosan megfogalmazza vágyait.
3. lépés
Kelj fel korán a hét minden napján, a legjobb idő reggel fél nyolc. Felkelés után igyon egy kis folyadékot, és kezdje meg a reggeli gyakorlatokat. Naponta kétszer-háromszor, reggel is, sportoljon vagy állóképességet gyakoroljon.
4. lépés
Szánjon hátralévő idejét fejlődésére. Használjon feladatokat a logika és a képzelet fejlesztésére. A testgyakorlatokkal nem töltött időnek fejlesztenie kell a gondolkodást.
5. lépés
Fogyasszon mértékkel és feküdjön le legkésőbb este tizenegy óráig. Legelőnyösebb olyan étrendet alkalmazni, amely nem merev, de önfegyelmet fejleszt.
