Az orvosok, magazinok és a televízió egymással versengve azt tanácsolják, hogy hangolják össze az élet ritmusát az egyéni bioritmusokkal. Ez a terheléselosztás javítja a teljesítményt, és segít abban, hogy felfrissüljön és felfrissüljön. Csak azt kell kitalálni, hogy pontosan hogyan kell átalakítani a napi rutinját.
Szükséges
holdnaptár
Utasítás
1. lépés
Tudnia kell, hogy a napi mellett vannak heti, havi, sőt éves bioritmusok is. E változatosság ellenére nem nehéz őket figyelembe venni.
2. lépés
Először megtudja, ki vagy a napi aktivitás szempontjából: bagoly, pacsirta vagy galamb. A csipkék olyan emberek, akiknek kényelmes a korai lefekvés és a korai kelés, a baglyok későn ülnek és közelebb kelnek az ebédidőhöz, és a galambok alkalmazkodni tudnak az élet bármely ritmusához. A tevékenység csúcsai is típustól függően változnak. Tehát az emberek-csajok számára a legjobb, ha reggel fontos dolgokat csinálsz. A galamboknak ebéd után vállalniuk kell a felelős munkát, a baglyoknak azonban naplójukba fel kell írniuk az órák egyik fontos feladatát délután 5-ig.
3. lépés
Az étkezés ideje a napi bioritmusoktól is függ. Ha az ágyból felkúszó törzs problémamentesen meg tudja enni a reggelijét, ez némi nehézséget okoz a bagolynak - elvégre a gyomor még nem ébredt fel. A baglyosoknak jobb, ha reggel csak kávét isznak, és munkába viszik a szendvicseket, mert pár óra múlva éhesek lesznek.
4. lépés
Még az iskolában észrevehette, hogy a legkönnyebb órák hétfőn és pénteken voltak a menetrend szerint, de a kedd és csütörtök éppen ellenkezőleg, elfoglaltak voltak. Ilyen különbség volt a terhelésben, mert a menetrendet a bioritmusok figyelembevételével állították össze. A heti munkaterv ütemezésekor figyelembe kell vennie, hogy a hétfő még mindig nehéz nap, és ne dugja el fontos feladatokkal. Kedd, szerda és csütörtök mozgalmas idők. Hagyjon pénteket csendes rutinfeladatokra.
5. lépés
A havi bioritmus természetes bioritmus. Kapcsolódnak a holdfázisok változásaihoz, amelyek természetesen befolyásolják az emberi tevékenységet. Az újhold idején csökken a fizikai és szellemi tevékenység. A növekvő holdfázis során ezek a mutatók javulnak, de a testet még mindig nem érdemes túlterhelni munkával - pihenésre van állítva. Telihold után azonban elvégezheti a hónapra tervezett összes feladatot. Ebben az időben az emberi test úgy van beállítva, hogy energiát adjon, és nehézségek nélkül megbirkózik a feladatokkal. Rendes holdnaptár megvásárlásával terveket készíthet, figyelembe véve a havi bioritmusokat.
6. lépés
Az egyéves ritmusok olyan ritmusok, amelyek megfelelnek a változó évszakoknak. Tehát tavasszal és nyáron az ideges izgatottság az emberekben magasabb. Télen éppen ellenkezőleg, az aktivitás csökken. Az ősz az ember számára a legmegfelelőbb évszak - a vérnyomás és a pulzus normalizálódik, az aktivitás továbbra is magas. Mindezt szem előtt tartva kiválaszthatja, hogy mikor vegyen fontos projekteket a munkából, és mikor nyaraljon.
