Nagyon gyakran elfelejtünk fontos dolgokat. A boltba megyünk, elfelejtjük a bevásárló listát, elmegyünk egy másik helyre, elfelejtjük, miért mentünk egyáltalán. Ez elég gyakran előfordul. Hogyan emlékezhetünk az elfeledettre?
Annak érdekében, hogy emlékezzen valamire, használjon asszociációkat, gyűjtsön gondolatokat a fejébe, görgesse végig a már megtett utat.
A vizuális memória sokat segít. Például, ha elfelejtette az utca nevét, akkor egy virágcserepet nézve emlékezhet arra, hogy az utca neve Virág volt. Ezek egyesületek.
Nagyon gyakran sietünk valahova, és nem találjuk a lakás kulcsait, nem emlékszünk, hova tették őket. Az emlékezés érdekében a "kusza" módszert alkalmazzuk. Mentálisan letekerjük az eseményeket sorrendben, amit tettél, amikor hazaértél, amikor kinyitottad az ajtót. Gondolatban nézze át ezeket az eseményeket, és görgesse végig a memóriájában. Ezt nem mindig lehet azonnal megtenni, néha el kell terelni a figyelmét, és néhány perc múlva elölről kell kezdenie az egészet. Ha ezt a gyakorlatot folyamatosan végzi, hamarosan sokkal könnyebb lesz.
Ugyanez a gyakorlat segít végiggörgetni az eseményeket a memóriában, ha lefekvés előtt végzi. Minden alkalommal fejben játssza le fejben, amit egész nap sorrendben csinált.
És ne feledje, hogy a memória jó előállításához gondosan kell bánnia magával, jó minőségű pihenéssel kell rendelkeznie, ne éljen vissza az alkohollal és ne dohányozzon. Jól telítik az agyat oxigénnel is, és jótékony hatással vannak a friss levegőn járás memóriájára. És az állandó agyi edzés sokkal jobbá teszi a memóriáját.
