Az emberek életük egyharmadát alvásban töltik. Pihenés közben azonban nem mindig szemléli a feneketlen ürességet. Néha olyan képek jelennek meg előtted, amelyeket általában álmoknak hívnak. Amikor felébredsz, megérted, hogy valamiről álmodtál, és hogy nem emlékszel pontosan mit. Ahhoz, hogy megszabaduljon ettől a problémától, meg kell tanulnia, hogyan kell helyesen elaludni és felébredni.
Szükséges
- - toll;
- - jegyzettömb.
Utasítás
1. lépés
Próbálj nem gondolni semmire lefekvés előtt. Az álomra sokkal könnyebb emlékezni, ha a fejét nem dugják el idegen gondolatok. Miután lefeküdt, tegyen úgy, mintha aludna. Koncentráljon egy dologra, ne nyissa ki a szemét. Hallgassa meg, hogyan dobog a szíve, koncentráljon az érzéseire. Ez lehetővé teszi a további alvás ellenőrzését.
2. lépés
Amikor felébred, ne rohanjon erős fényt bekapcsolni. Ez semmissé teszi minden erőfeszítését. Épp ellenkezőleg, ne nyissa ki a szemét azonnal ébredés után. Feküdj, fedett szemhéjjal. A legjobb, ha sötétítőfüggönyöket a hálószobába akasztunk, hogy megakadályozzuk az erős napfény bejutását a szobába.
3. lépés
Kezdje felidézni álmát a végétől. Képzelje el, hogy az álom egyfajta kusza, amelyet nagyon óvatosan kell kibontani. A végére emlékezve lassan haladhat álma kezdete felé. Az egész folyamat során ne mozogjon, mintha megtévesztené a testét. Gondolja rá, hogy még nem vagy ébren.
4. lépés
Miután az álom fő töredékeit reprodukálta, vegyen elő egy jegyzetfüzetet és egy tollat. A legjobb, ha az ágyad mellé teszed, hogy ne kelljen utánuk menni. Írja le az összes alapvető tényt, amelyre emlékszik. Feltétlenül adja meg azokat a neveket, számokat és kifejezéseket, amelyek a legjobban lenyűgözték.
5. lépés
Igyekezzen ilyen módon rögzíteni minden álmát. Még akkor is, ha az éjszaka közepén felébred, szánjon pár percet erre a tevékenységre. Egy idő után az álmok gyorsabban emlékeznek.
6. lépés
Írja át reggel álmát, a noteszben feltüntetett adatok alapján. Írás közben próbáljon meg emlékezni álma új részleteire. A nap folyamán rendszeresen gondolkodjon el rajta, és talán korábban elmulasztott töredékek jelennek meg a fejében.
