A lustaság tulajdonság, betegség vagy helyettes? Sokáig gondolkodhat rajta, miközben a tévé előtt fekszik, és elmúlik az élet. Térjünk le a kanapéról, próbáljuk összeszedni magunkat, felvidítsunk és kezdjünk élni, nem létezünk.
Utasítás
1. lépés
Ha lusta, fáradt vagy hiányzik az energia, keresse fel orvosát. Ez az állapot különböző betegségek jelenlétére utalhat. Néha a terapeuta által felírt közönséges vitaminoknak elképesztő hatása van. A lényeg az, hogy a gyógyszert helyesen kell kiválasztani. Maga orvosa el fogja mondani a szükséges vizsgálatok listáját, de szeretnék figyelni a vérképre, a hormonszintre, a pajzsmirigyre és a vérnyomásra.
2. lépés
A táplálkozás hatással van a vitalitásunkra is. Ajánlatos gabonaféléket, zöldségeket, gyümölcsöket, babot, diót fogyasztani - és mindezt apró adagokban, hogy az emésztés után a testnek még mindig legyen ereje. Korpát is adhat a napi étrendjéhez.
3. lépés
A stimuláló italokat, például a kávét, a teát és az energiaitalokat hagyja végső megoldásként. Meleg víz, citrommal vagy egy evőkanál tömbecettel reggelente jól élénkít. Ha nagy nehézségekbe ütközik a "motor beindítása" érdekében, igyon ginzenget, de ne felejtse el, hogy a ginzeng is erős stimuláns, és rendkívül óvatosnak kell lennie vele. És itt az orvos konzultációja nem lesz felesleges.
4. lépés
Az alvási szokások és a minőség is nagy hatással van a teljesítményünkre. Mindenki tud erről, de kevesen követik ezt az előírást. Rövid formula az ideális alváshoz: éjfél előtt elaludni - szellőztetett szoba - kényelmes levegő hőmérséklet - kényelmes pizsama és ágy - teljes sötétség és zaj. Ha álmatlansága van, akkor ezt a problémát külön kell kezelni.
5. lépés
Segédei kontrasztzuhanyok, friss levegőn járások és mozgás. Bármilyen fizikai aktivitás segít a vér oxigénnel való telítésében, ökölbe gyűjti akaratát és felpezsdíti a testet. Testmozgás, önmasszázs, tánc, futás - csak nem a kanapé.
6. lépés
A lustaság a motiváció hiányának mutatója. Vannak valódi vágyaid és elérhető céljaid? Ha nem, akkor ideje elkezdeni őket. Ha minden rendben van a vágyakkal, az unalmas dolgokkal, a rutinszerű munkával, ne gondoljon arra, hogy mennyire kellemetlen és unalmas, hanem arra, hogy hogyan fog elmenni nyaralni keresett pénzzel, milyen nagyszerű lesz új országot látni, vásárolni egy játék gyermekének, ó, amiről régóta álmodott, vagy új autó volánja mögé ülhet. Látnod kell a végső célodat - miért teszed mindezt. Ha nincs ott, akkor nincs értelme folytatni semmit.
7. lépés
Tegyük fel, hogy szükségét érzi annak, amit nem akar. És persze lusta vagy ahhoz. Például megígéred magadnak, hogy elkezdesz edzeni, de 45 perc edzés is rémálomnak tűnik számodra. Ne szenvedj! Tervezze meg, hogy csak napi 15 percet végez. Meglátod, 15 perc múlva valószínűleg vágyad lesz a folytatásra.
8. lépés
Adjon ritmikus tánczenét monoton napjához. Hagyja, hogy biztosan elkísérje reggelente és a különleges "semmit sem akaró" időszakban. A zene beállít egy bizonyos ritmust és felvidít. Valószínűleg már megtapasztalta ezt a hatást magára. Tedd életed szerves részévé.
