Megesik, hogy az ember a határig fáradtnak érzi magát, szó szerint "kiszorítva". Nem akarok semmit csinálni, semmi sem tetszik. A legegyszerűbb, mindennapi tevékenység hihetetlen erőfeszítést igényel. Ez egy jel: a testnek segítségre van szüksége! Lehetséges, hogy a hosszan tartó "krónikus fáradtság" egy betegség (például a pajzsmirigy) következménye lehet. Ezért orvoshoz kell fordulnia.
Utasítás
1. lépés
Számos módja van a vitalitás növelésének, a vitalitás helyreállításának. Például állítsa be étrendjét a kalória csökkentése érdekében, valamint ideiglenesen zárja ki étrendjéből a nehéz, zsíros ételeket. Ugyanakkor próbáljon meg több zöldséget, gyümölcsöt, mogyorót, gyümölcslevet fogyasztani. Távolítsa el vagy minimalizálja az alkoholt és a dohányzást. A pozitív eredmény nem sokáig várható.
2. lépés
Orvosa tanácsára kezdjen el olyan étrend-kiegészítőket szedni, amelyek javíthatják anyagcseréjét. Próbálja elkerülni a stresszt, vagy még jobb, ha megtanulja kezelni! A stressz idején felszabaduló kortizon és adrenalin hormonok nagyon fontosak a szervezet számára, de ha túl gyakran termelődnek, károsak. Tehát próbáljon nyugodt maradni! A meditáció, a légzőgyakorlatok nagyon jó orvosságok a negatív érzelmek ellen.
3. lépés
Próbáljon minél többet tartózkodni a szabadban, különösen szép, napos időben. Ne hanyagolja el a testnevelést! A mindenki számára elérhető legegyszerűbb gyakorlatok - hajlítások, guggolás, hosszú séták, kényelmes kocogás - mind hozzájárulnak az egészséghez és a vitalitáshoz.
4. lépés
Nagyon figyeljen az alvásra. Foglalkoztatásától függetlenül annak időtartamának olyannak kell lennie, hogy ne keljen "túlterheltnek". Ne feledje: minden ember szigorúan egyéni, az egyiknek 6 óra alvás elég, a másiknak pedig 8 óra.
5. lépés
Ha lehetséges, zárja ki barátságtalan, irigy, durva embereket a társadalmi köréből. Próbálja meg elkerülni a "csak" komorakat is! Kommunikálj vidám, kedves, vidám! Ez vitalitást ad Önnek. Ne hagyja ki a reggelit! Ez növeli a hatékonyságot és reggel biztosítja a szükséges energia "feltöltését".
