A rossz szokások elleni küzdelem az egyik legtöbbet megvitatott téma. A dohányosokat vagy az ivókat gyakran elítélik azok, akik soha nem voltak egyik vagy másik függőség alatt. És néha nagyon nehéz abbahagyni a dohányzást és az ivást, még akkor is, ha nagy a vágy. Ezt azonban továbbra is megteheti.
Szükséges
- - nikotin tapasz;
- - Elektromos cigaretta;
- - jegyzetfüzet és toll.
Utasítás
1. lépés
Mondja el az ivás és a dohányzás abbahagyásának vágyát. Rájön, mire van szüksége. Ne hagyjon fel hirtelen és öntudatlanul a rossz szokásokkal - ez a lehetőség valószínűleg meghibásodáshoz vezet, és minden erőfeszítés hiábavaló lesz. Az a döntés, hogy alkohol és dohány nélkül akarsz élni, a legfontosabb lépés e rossz szokások felszámolásában. Ha meg tudja győzni magát arról, hogy képes erre, akkor mindenképpen sikerülni fog.
2. lépés
Írja le, miért akarja leszokni a dohányzásról és az ivásról. Nem nehéz megtalálni az okokat. Ez lehet a hosszú élet vágya, a vonakodás az alkoholfogyasztással töltött estéből való kilábalásért, sőt a vágy, hogy bebizonyítsa a szeretteinek, hogy képes vagy ilyen lépésre. Gondolkodj és írj egy másik papírra, miért iszol és dohányzol. Mit adnak neked pontosan ezek a rossz szokások? Megéri-e az egészségét a rövid távú öröm?
3. lépés
Próbáljon meg minél kevesebbet meglátogatni olyan cégeket, ahol isznak és dohányoznak. Ne menjen olyan társaságokhoz, ahol a pia és a cigaretta a kikapcsolódás előfeltétele. Magyarázza el barátainak, hogy megpróbál megszabadulni a rossz szokásoktól, és ezért egy darabig nem jelenik meg a csoportos összejöveteleken. Ha a barátai valódiak, megértik és elfogadják a döntését. Ha félreértés és negativitás irányul az Ön irányába, akkor kétségkívül változtassa meg társadalmi körét. Az egészséged és az okok, amelyek miatt megpróbálsz leszokni a dohányzásról és az ivásról, sokkal fontosabbak, mint a megbízhatatlan emberek az életedben.
4. lépés
Takarítson meg pénzt, amelyet korábban italokra és cigarettára költött. Minden alkalommal, amikor szokott vásárolni egy üveg sört vagy egy cigaretta csomagot, tegyen egy bizonyos mennyiséget külön borítékba. Pár hét múlva nézd meg, mennyi minden gyűlt össze ott. Látni fogja, mennyi pénzt pazarolt el, és még a közérzete rovására is, és ez nagyon jó motiváció lesz.
5. lépés
Annak érdekében, hogy testének könnyebben megbirkózhasson a nikotinhiánnyal, segítsen egészségének biztonságos módon. Próbáljon ki nikotintapaszt, rágógumit vagy e-cigarettát. Ne habozzon, forduljon orvoshoz a problémájával - ő segít abban, hogy a szervezet könnyebben túlélje a nikotin és az alkoholfüggőség elutasítását.
6. lépés
Tegye életét kielégítőbbé. Próbáld meg úgy eltölteni a szabadidődet, hogy ne legyen kedved inni vagy dohányozni. Vegyen fel egy új hobbit vagy sportot. Ez új színeket ad az életének, és tovább javítja az egészségét. Találj hasonló gondolkodású embereket, mert egy társaságban könnyebb küzdeni a rossz szokások ellen. A jövőben a hasonló gondolkodású emberek igazi barátokká válhatnak, akik büszkék lesznek az akaraterődre, és te viszonozni fogod.
