Az internet a modern élet nagy részévé vált, és jelentősen kibővítette az emberek lehetőségeit: most filmeket nézhetünk, könyveket olvashatunk, megkereshetjük a szükséges információkat, kommunikálhatunk távoli barátokkal és rokonokkal, kirándulásokat tervezhetünk … Az internet sokáig sorolható, de nem szabad megfeledkeznünk a hátrányokról sem: érdemes elismernünk, hogy a virtuális élet sok ember számára felváltotta a való életet. És ha úgy érzi magát, mint egy ilyen ember, itt az ideje, hogy megnézzen néhány tippet.
1. Ha barátaival találkozik, hagyja telefonját a táskájában
Valószínűleg napjainkban megszűnt ritkaságnak lenni olyan barátokkal való találkozások, akik sikertelenül próbálnak beszélgetni egymással, de a beszélgetés nem megy jól annak a ténynek köszönhetően, hogy valaki folyamatosan ellenőrzi e-mailjeiket és közösségi hálózataikat. Természetesen nagy mértékben, sajnos. Ha durvanak találja egy barát vagy barátnő ilyen viselkedését, akkor elsőként vegye el az okostelefont szem elől, és csak szükség esetén használja, vagy válaszoljon egy fontos hívásra. A kutatások azt mutatják, hogy a szemtől szemben kommunikáló emberek kétszer olyan boldogok, mint azok, akik túl sok időt töltenek az interneten. Sokkal többet nevetnek, és a nevetés remek módszer a stressz kezelésére.
2. Lefekvés előtt kapcsolja ki a telefont és a számítógépet
Mindig fáradtnak érzi magát? Nehezen tudsz elaludni? Sokunk számára az alvásba való csendes elmélyülés legnagyobb akadálya a levelek, a Twitter, a Facebook, a VKontakte folyamatos ellenőrzése … Az orvosok szerint az okostelefon egy órás lefekvés előtti használata megzavarhatja a szívritmusokat, és zavarhatja az agy relaxációját is. Kötelezze el magát, hogy legalább 1 órával lefekvés előtt kikapcsolja a telefont, és ezt az időt fordítsa valamilyen pihentetőbb dologra, például meleg fürdésre vagy könyvolvasásra.
3. Kapcsolja be a néma üzemmódot.
Ha a nap folyamán folyamatosan eltereli figyelmét az értesítések és az üzenetek, csak csendes módba állítsa telefonját - ez a módszer kiválóan működik, ha még mindig sikerül koncentrálnia, legyen az munka vagy vacsora főzés.
5. Beszéljen a partnerével
Milyen gyakran próbált tévézés közben beszélni lelki társával, és figyelmen kívül hagyták? Ez a magatartás mindkét oldalon árthat a kapcsolatnak - ezért ügyeljen arra, hogy mindig legyen ideje beszélgetni, és ügyeljen arra, hogy teljes figyelemmel hallgassa partnerét.
4. Számolja ki, hogy átlagosan mennyi időt tölt a közösségi hálózatokon
Folyamatosan ellenőrzi a közösségi média frissítéseit? A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy az internetes aktív lakosság egyharmada napi több mint két órát tölt különféle közösségi hálózatokon, 13 százaléka - több mint három órát, és 4 százaléka hajlandó beismerni, hogy sokkal több virtuális barátja van, mint valódi. Tipp: ne próbáljon folyamatosan lépést tartani az online eseményekkel, és nézze meg barátja híreit, hanem inkább töltsön több időt a családjával és szeretett barátaival, tervezzen különféle eseményeket és élőben találkozzon.
5. Szünetet tartson a számítógépén a munkahelyén
Próbáljon személyesen megbeszélni a kollégákkal, ne legyen lusta lemenni a könyvelőhöz, és biztosan ne szánja a szünetet a Facebook vagy a levelek olvasására - menjen az ebédlőbe, vagy még jobb (ha az időjárás engedi) - rövid sétára friss levegőn. Még 1-2 perces, néhány perces kis szünetek is segítenek ellazulni és ellenállni a stressznek.
