A figyelem koncentrációja segít a munka jobb és gyorsabb elvégzésében. Amikor elvonja a figyelmét, maga kezdi észrevenni, hogy a munka fel van függesztve, és eltűnik a vágy valamire. Néhány meglehetősen egyszerű szabály segít megtanulni a koncentrációt.
Szükséges
"Memória. Memória és koncentrációs technikák edzése" könyv, R. Geisselhart, K. Burkart, 2006
Utasítás
1. lépés
Előre tervez.
A feladat megkezdése előtt tűzzön ki magának egy célt, és azt az időpontot, amelyben ezt a célt el kívánja érni. A célokat különböző időtartamokra lehet kiszámítani, rövidre ("estére megírom a negyedéves jelentést") és hosszúra ("Idén spórolok egy autóra").
2. lépés
A koncentráció azt jelenti, hogy csak egy folyamatra, tárgyra vagy tevékenységre koncentrálunk. Részletes cselekvési terv elkészítésével segít koncentrálni rá, amely feltünteti az összes szükséges felelősséget és feladatot. Hasonló tervet lehet készíteni egy napra, egy hétre vagy akár egy hónapra is. Mit, mikor és miért fogok csinálni? Csak az egyik feladat elvégzése és a tervből való törlés után léphet tovább a következőre. Adja meg azt az időpontot is, amikor egy adott munkát szeretne elvégezni.
3. lépés
Kövesse a bioritmusát.
Emlékezz, melyik napszakban érzed magad a legaktívabbnak, és mikor érzed a fáradtságot és a passzivitást? Napközben gyakran érezzük az erő emelkedésének és csökkenésének váltakozását. Ezért vállaljon olyan dolgokat, amelyek maximális koncentrációt igényelnek, amikor a legaktívabb és leghatékonyabb.
4. lépés
Dolgozzon a memóriáján.
Minél jobb az ember memóriája, annál könnyebben operál információkat, ami azt jelenti, hogy könnyebb a munkára koncentrálni. A jól fejlett memória időt takarít meg az információk keresésére, mert a fejed már nagy mennyiségű információt tartalmaz, a megfelelő időben használatra készen. A memória javításával javítjuk a koncentráció képességét.
5. lépés
Motiválja magát helyesen.
Ha a munka érdekes számunkra, akkor sokkal könnyebben megbirkózunk vele. A helyzet teljesen ellentétes azokkal a feladatokkal, amelyek nem tetszenek, vagy olyanokkal, amelyeknek nem látjuk értelmét. Ösztönzésre van szükség az ilyen jellegű feladatok elvégzéséhez. Valójában a motiváció ösztönöz arra, hogy olyasmit tegyen, amit nem akar, de meg kell tennie. Próbáljon előnyöket és előnyöket találni magának bármely vállalkozásban.
