A koncentráció és a figyelem hosszú távú fenntartása elengedhetetlen ahhoz, hogy minden ember mindennap elvégezhesse feladatait, mind a munkahelyén, mind az otthonában. Bármit is teszel, a figyelmed edzése javítja a teljesítményedet, lehetővé téve, hogy hosszabb időre összpontosíts a dolgok rendbetételére.
Szükséges
- Az egészséges táplálkozás
- Helyes alvási szokások
- Ideje meditálni
- Könyvek
Utasítás
1. lépés
Hogy figyelmesebb legyen, mindenképpen fogyasszon jól. Ez különösen igaz a nap eleji reggelire. Alvás után a vércukorszintje csökken, ami megnehezíti a koncentrációt.
Egy marék dió, teljes kiőrlésű pirítós és frissen facsart gyümölcslé remek választás reggelre és a figyelem javítására.
2. lépés
Soha ne hanyagold el az alvást. Az figyelem csökkenésének fő oka az alváshiány. Vegyél szabályt az elegendő alváshoz (éjszakai 8 óra), és szervezd úgy a napi rutinodat, hogy mindig egyszerre feküdj le és kelj fel.
3. lépés
Tanuljon meg meditálni. Lélegezzen mélyen és lazítson legalább 10 percig egy nap. Ez javítja a koncentráció képességét.
4. lépés
Felejtsd el a tévét. Egyes családokban szokás a TV-t folyamatosan bekapcsolva tartani. Tehát maguk az emberek anélkül, hogy észrevennék, időnként csökkentik a figyelmüket. Folyamatosan elterelik a figyelmünket, még ha akaratlanul is, idegen hangok által, csak részben merülünk el igazán fontos kérdésekben.
5. lépés
A figyelem felkeltésének nagyszerű módja a könyvek olvasása. Olvasson el egy kicsit mindegyikből, koncentráljon a folyamatra, és élvezze a történetet.
6. lépés
A figyelemképzés egyik leghatékonyabb és legegyszerűbb típusa a váltás a különféle tevékenységekre. Ha már több órája az irodában próbálsz megoldani egy fontos problémát, zavarodj el és menj sétálni. Visszatérve pedig könnyebben kezelheti a késedelmes munkát a fokozott figyelemnek köszönhetően.
