A rossz hangulat, a melankólia és a kétségbeesés mindenki számára ismerős. Néha szezonálisak. Egyesek számára késő ősszel jönnek a boldogtalan napok, mások számára - tavasszal. Mindenki ismeri a híres orosz költő, Alekszandr Puskin őszi szezon iránti szeretetét, de a költő nem bírta jól a tavaszt. De ha a rossz hangulat nem múlik el, minden körülötte nincsenek élénk színek, nincs erő semmire, megszűnik az étvágy, beindul az álmatlanság, az élet értelmetlennek tűnik, és gondolatok merülnek fel az elalvásról és az ébredésről, akkor azt mondhatjuk magabiztosan, hogy depressziója van.
Utasítás
1. lépés
Hogyan lehet megszabadulni a depressziótól
Ennek a betegségnek számos módja van, a kezelés módja a depresszió típusától és annak megnyilvánulásaitól függ. Súlyos esetekben szakemberhez kell fordulnia. A mentális betegség kezdeti jeleivel egyedül is megbirkózhat.
2. lépés
Amit semmiképpen sem szabad tenni - próbáljon alkohollal megszabadulni a depressziótól. Még akkor is, ha elsőre úgy tűnik számodra, hogy javult az állapotod. Az alkoholfogyasztás csak súlyosbítja a helyzetet, és néha ösztönzőként szolgál az öngyilkosságra. Ha lehetséges, változtassa meg a környezetet. A természettel való kommunikáció (erdei séta, folyópart mentén) kiváló terápiás hatást gyakorol a különféle mentális betegségekre.
3. lépés
A depresszió leghatékonyabb kezelése a fizikai aktivitás. Választhat futást, aerobikot, úszást. A híres amerikai orvos, Kenneth Cooper mesélt a világnak egy férfiról, aki depressziós állapotban öngyilkosság mellett döntött. De úgy döntött, hogy eredeti módon - futással - teszi meg. A kezdetben kicsi és fokozatosan növekvő napi futások segítenek visszaszerezni az életörömöt. Csak egyszer kell erőfeszítést tennie magára, felkelni és futni. Ha valamilyen oknál fogva a futás nem felel meg neked, menj a medencébe. Maga a víz jó módszer arra, hogy megszabaduljon a negatív gondolatoktól. Úszás vagy vízi aerobik közben végzett mérsékelt fizikai aktivitással kombinálva kiváló gyógyszer a depresszió kezelésére.
Nem lehet gyorsan kijönni a depresszióból, mintha egy varázspálca hullana, de mindennap ezt lépésről lépésre tedd - és minden sikerül.
