Az agresszió ugyanolyan emberi érzelem, mint a nevetés, a szeretet vagy a kedvesség, csak mínusz jellel. Bármilyen érzelmet a természet ad az embernek, és ez a tény igazolja a dühkitöréseket, ingerlékenységet, agressziót. Az embernek, mint társas lénynek meg kell értenie, hogy a negatív érzelmeket be kell tartani, vagy legalábbis el kell némítani. Ellenkező esetben a negatív csak szaporodni fog, ami még szélesebb körű negatív érzelmeket okoz a szorongástól a veszettségig. Van azonban kiút egy ilyen ördögi körből. Ismernie kell az agressziótól való megszabadulás módszereit, mert bármely személy, még a legcsendesebb is, időről időre a negatív érzelmek aktív megnyilvánulásának van kitéve.
Utasítás
1. lépés
Tanulja meg megfelelően érzékelni a külső tényezőket, amelyek következtében negativitás támad. A legegyszerűbb és idővel bevált módszer - még egy olyan riasztó helyzet kezdetén is, amely zajos konfliktussá válásával fenyeget, gondolatilag gyűjtse össze magát, és számoljon tízig. Ez az egyszerű lépés drámai módon csökkenti az adrenalin mennyiségét a vérben, és lehetővé teszi, hogy értelmesen cselekedj és megfelelően cselekedj.
2. lépés
Alakítson ki toleráns hozzáállást az emberek iránt. Ne várd, hogy tökéletes személyiségek gyűljenek össze körülötted. Ez elvben nem történik meg. Jobb emlékezni robbanékony természetére (ha igen), ellenőrizni a konfliktus valószínűségét. Vagy figyelje a forró kedvű, véleménye szerint emberek viselkedését, készüljön fel nem megfelelő reakcióik megnyilvánulására. Felkészülve kevésbé érzékeny egy veszélyes helyzetre.
3. lépés
Mindig ne felejts el nevetni. Ezt a pozitív érzelmet csodálatos erők jellemzik, amelyek pozitívan töltik fel az embereket, és egyúttal enyhítik a stressztől, depressziótól és agresszív állapotoktól. Nincs kedved nevetni? Csak mosolyoghatsz. A jógában van egy "Buddha mosolya" nevű gyakorlat, amelynek lényege, hogy maximalizálja az arcizmok relaxációját és az ezt követő enyhe mozdulatokat az ajkak sarkában, mosolyt képezve. Fontos, hogy ne végezzen egyszerre izmos erőfeszítéseket - mindennek a belső érzések szintjén kell történnie. A jóga gyakorlók azt mondják, hogy egy ilyen finom mosoly megjelenésével az egész test örömmel tölt el, és ebben az érzésben nincs helye agressziónak.
4. lépés
Az agressziótól való megszabadulás legjobb módja, ha nem halmozod fel magadban. A negatív túllépés a testnevelésben és a sportban jól elkölthető. Manapság sokan aggódnak az agresszió, a düh és az ingerlékenység túl gyakori megnyilvánulása miatt, mondják az aerobik nagyon eredeti formájának - a fitoboxnak - köszönhetően, amely a fitnesz és az ökölvívás sikeres kombinációja. Semmi bonyolult: jöjjön el az edzőterembe, vegyen fel speciális kesztyűt, és teljes erejével üsse meg a körtét. A körte szokatlan, a padlóra van telepítve, vízzel vagy laza anyaggal töltve meg. Ami figyelemre méltó, néhány körtének van egy ember körvonala, csak azt kell elképzelni, hogy az a személy van előtted, aki a legjobban idegesít, és …
5. lépés
Szánjon időt a kikapcsolódásra. A krónikus fáradtság szindróma, az intenzív életritmus agressziós rohamokra késztet bennünket. Ez nem meglepő - a test így reagál a külső ingerekre. Paradox módon hangzik, pihenéssel kezdheti munkanapját. Kelj fel valamivel korábban, mint a szokásos időd, és fordítsd az érzelmi egyensúly megteremtésére. Ez lehet jóga, nem fárasztó reggeli testmozgás, séta a parkban stb.
6. lépés
Tanulj meg pihenni. Az aromaterápia ebben nagyon jól sikerül. Hála neki, rövid idő alatt megtalálja a test és a lélek elveszett harmóniáját, helyreállítja a mentális egyensúlyt. Tehát a levendula illóolaj megszelídíti az irritációt és a feszültséget, megnyugtatja. A szantálfaolaj illata pedig enyhíti a szorongás érzését (nem véletlen, hogy a meditáció során használják). Tanuld meg elmerülni a belső világodban. Ha ezt megtanulja, bölcsebb lesz, ezért nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb, derűsebb.
