Egy erős szellem nem fél az akadályoktól. Tudja, hogyan kell megbirkózni az élet közben hirtelen felmerülő nehézségekkel, neheztelésen és fájdalmon átesve, nem veszítve el a szívét, bármi is történjen. Sokan készek követni egy ilyen embert.
Utasítás
1. lépés
Az erős szellem fizikailag mindig erős, ezért kezdje a test fejlesztésével. Reggel végezzen 40 perces erő- és állóképességi gyakorlatokat. Ez lehet: fekvőtámasz, guggolás, felhúzás, munka a vízszintes sávon, kocogás különböző távolságokon. A legfontosabb ebben a bekezdésben a rendszeresség betartása. Jobb, ha hetente három edzést hajtunk végre, minden 20 percet, mint ha havonta két órát szánunk egy foglalkozásra.
2. lépés
Kezdje megkeményedni. Ez megerősíti a test ereit és izmait, valamint erőt és kitartást ad hozzá. Reggel használhatja magát egy vödör hideg vízben, vagy mezítláb járhat a hóban. Ne feledje, hogy az edzést a sebesség fokozatos növelésével kell végrehajtani. Ha még soha életében nem öntött magára hideg vizet, akkor először tegyen meleg vizet. Ezután naponta két fokkal csökkentheti a hőmérsékletet.
3. lépés
Képezze ki magát, hogy legyőzze önmagát. Ehhez olyan műveleteket kell végrehajtania, amelyeket korábban ritkán vagy szinte soha nem végzett. Például reggel 6-kor kelni csodálatos legyőzni önmagát. Minden olyan tevékenység, amelyet nem szokott végezni, itt rendben van. Például takarítani egy barátjának szobáját, elmenni az öccsével a cirkuszba, vasalni egy hegyi vásznat a nagymamájánál - bármi, ha ezt még nem kellett volna megtennie. A legértékesebb tapasztalat azoknak a variációknak lesz, amelyeket nem igazán szeretsz - itt óriási legyőzést kapsz önmagadról, mert több belső erőt kell mutatnod, mint más esetekben.
4. lépés
Amikor már vannak győzelmeid a sportban, megkeményedve és legyőzve önmagad, kezdj el megbirkózni félelmeiddel. Például, ha fél a fekete macskáktól, akkor speciálisan vegye fel az éjszaka színű cicát, és csak figyelje az érzéseit. Ugyanezt teheti kötélmászással, téli úszással egy jéglyukban, egy sötét utcán való sétával, ejtőernyőzéssel, rappeléssel. Bármi megtörténhet, amitől korábban féltél. Természetesen tartsa be az ész határait, ne próbáljon megvalósítani valamit, ami közvetlenül életveszélyes.
