A művészetterápia általában negatív érzelmekkel foglalkozik. A félelem, neheztelés, szégyen, bűntudat, harag kellemetlen tapasztalatok, amelyek megélését és elfogadását igénylik. De a pozitív tapasztalatokat is meg kell valósítani és kisajátítani. A művészetterápia segítséget nyújthat abban, hogy a pozitív tapasztalatok erőforrássá és támogatóvá váljanak az életében.
Minden pozitív tapasztalat értékes erőforrás. Amikor szomorúak vagy szorongók vagyunk, emlékezhetünk azokra a pillanatokra, amikor boldogok voltunk, amikor gyengédséget vagy gyönyört, hálát vagy nyugalmat éreztünk. A művészetterápia segít megőrizni ezeket az élményeket látható és kézzelfogható tárgyakban - kreativitásunk termékeiben -, így könnyebb hozzáférni a pozitivitás kincstárához.
A neuro-nyelvi programozásban ezt a technikát "lehorgonyzásnak" nevezik.
A legjobb, ha ilyen "horgonyokat" hozunk létre, ha kedvező, de nyugodt állapotban vagytok.
Folytassa a következő algoritmus szerint.
- Foglaljon időt és helyet a munkájára.
- Készítsen előre művészeti anyagokat (festékek, ecsetek, papír, ceruzák, gyurma, agyag vagy mások, amelyek a legjobban tetszenek).
- Emlékezz azokra az eseményekre, amikor élénk pozitív élményt tapasztaltál, amely támogatni tud téged a nehéz időkben, merülj el benne, hogy itt és most átélhesd. Adjon magának néhány percet erre.
- Miután teljesen megtapasztalta a pozitív érzelmeket, testesítse meg őket művészeti termékében. A termék minősége teljesen lényegtelen. A lényeg, hogy érzelmileg tükrözze azt, amit érzel.
- Helyezze a terméket jól látható helyre, hogy megragadja a tekintetét, és melegen tartson a boldogság és a béke pillanataiban, amikor szüksége van rá.
Készítsen magának több ilyen pozitív horgonyt, és helyezze el otthona különböző helyein. Hadd szolgálják egyfajta amulettként a túlzott negatív állapotok ellen. Bővítse gyűjteményét, és kapcsolja össze családját és barátait. Ha közös pozitív horgonyokat hoz létre szeretteivel, nemcsak értékes erőforrásokat fog szerezni, hanem megerősíti kapcsolatát is.
