Alig van olyan ember, aki soha nem került kétségbeesett helyzetbe. Úgy tűnik, hogy a szerencse elfordult tőled - csak problémák vannak körülötted, és a megoldási kísérletek semmihez sem vezetnek. Nagyon fontos, hogy ilyen helyzetben ne adjuk fel.
Utasítás
1. lépés
Sorolja fel az Önt zavaró bajokat fontossági sorrendben! Egy másik papírlapra írja fel a lehetséges megoldásokat. Ha a probléma nagyon összetett, bontsa szakaszokra, és határozza meg a szükséges műveletek hozzávetőleges időkeretét.
2. lépés
Írja le részletesen, mire lehet szüksége, kihez fordulhat segítségért, milyen akadályok merülhetnek fel. Nem valószínű, hogy képes leszel mindent előre látni, de nyugodtabbnak és magabiztosabbnak érzed magad, ha világos átgondolt cselekvési terved van. Ezenkívül egy ilyen terv elkészítése segít leküzdeni a pánikot és a reménytelenség érzését. Minden elkészült tétel egy lépés a győzelem felé vezető úton, mindenképpen jelölje meg a tervezett akciók listájában.
3. lépés
Próbáld megérteni, mi okozta a problémát. Talán szokásainak és jellemvonásainak volt végzetes szerepe. Ne próbálja lehunyni a szemét erre, különben, ha nem tesz lépéseket, a probléma visszatér. Ugyanakkor nem szabad eltúloznia cselekedetei fontosságát és önkritikát folytatni, különben fennáll a kockázata, hogy depresszióba esik. Ha úgy találja, hogy valamennyire felelős a gondokért, írjon külön papírlapra egy listát azokról a cselekvésekről, amelyeket kerülnie kell, és azokat a szokásokat, amelyektől meg kell szabadulnia.
4. lépés
Konzultáljon olyan emberekkel, akik ilyen helyzetben voltak és sikeresen változtattak rajta, tanulmányozza valaki más sikeres tapasztalatait. Hasonló gondolkodású embereket és tanácsadókat találhat barátaid között és különböző internetes fórumokon.
5. lépés
Ha a problémák zavarják, és nem tudod elengedni a fájdalmas gondolatokat, próbáld elképzelni, hogy sok év telt el, és nézd meg messziről a helyzetet. Ne feledje, mi idegesítette 10 évvel ezelőtt - nagy valószínűséggel az ezzel kapcsolatos szenvedélyek már régen alábbhagyottak, és a gondok szinte feledésbe merültek. Hidd el, hogy a jelenlegi helyzetet ugyanolyan nyugodtan fogod érzékelni egy idő után.
6. lépés
Időnként hagyja magát pihenni. A legjobb hatást a sportolás adja, főleg a friss levegőn. A kerékpározás vagy a síelés, az úszás, az edzőterem izomöröm érzetét kelti és elvonja a figyelmet a problémákról.
