Az ételfüggőség különböző okok miatt jelenik meg. Ez lehet genetikai hajlam, a világnézet sajátossága és a szuggesztivitás mértéke. Valakit megragad a stressz, mások eltorzítják az ételekhez való hozzáállásukat a társadalomban kialakult szépségnormák miatt. Bármely szélsőség kezelhető. Próbáljon maga megszabadulni az ételtől való pszichés függőségtől, és gondolja át az ételhez való hozzáállását.
Utasítás
1. lépés
Vigyázzon olyan szélsőségekkel, mint az étvágytalanság és a falánkság. Mindkét esetben, bármennyit is eszik az ember, az étellel való hozzáállása erősen eltúlzott. Ezek az egyének leginkább az ételekről és a receptekről gondolkodnak és beszélnek. Amikor az étel az élet értelmévé válik, óriási veszélyt jelent az egészségre, a szellemi és a testi egészségre.
2. lépés
Ne diétázz. A túlevés társulhat azzal a ténnyel, hogy korábban jelentősen korlátozta magát a menüben. A szoros keret és a nem megfelelő étrend ahhoz vezet, hogy a test fellázad, és már nem ellenőrzi az elfogyasztott kalóriák mennyiségét.
3. lépés
Ne fogyassza el a stresszt, és ne jutalmazza magát étellel. Ha nehéz kapcsolatod van az étellel, akkor egy ártatlan apróság, mint a torta, érzelmi vihart, bűntudatot, szándékos hányást, túlzottan intenzív testmozgást és megkérdőjelezhető fogyókúrákat okozhat.
4. lépés
Keressen egy hobbit, és merüljön el benne. Egy új hobbi segít áttérni az ételekről való gondolkodásra, más távlatokat nyit meg, és jótékony hatással van az idegrendszerre.
5. lépés
Tanuld meg kezelni a stresszt. Az olyan jól ismert relaxációs technikák mellett, mint a zene, a gyertyák és a fürdés, sok olyan is létezik, amelyek éppen megfelelnek az Ön számára. Ez lehet egy séta egy gyönyörű parkban, vagy beszélgetés a családdal, játék cicával vagy kiskutyával, vagy kedvenc tévéműsor nézése, takarítás vagy tánc.
6. lépés
Egészséges életmód. Számos olyan forrás létezik, amely megmondhatja, milyen legyen az egészséges, kiegyensúlyozott menü. Ha nehezen tud navigálni és diétát választani magának, forduljon dietetikushoz. A mérsékelt fizikai aktivitás elősegíti a hangot, javítja közérzetét és beilleszkedik új életébe. Csinálj egy keveset, de minden nap.
