Sajnos a stressz szinte minden modern ember életének szerves része. Különböző módon kezelheti, ellenállhat a stresszes hatásoknak. Ennek sokféle módja van, és mindenki a legmegfelelőbbet választja magának. Csökkentheti a stressztényezők hatását, és jobban kezelheti azokat azzal, hogy bizonyos stresszellenes ételeket ad hozzá étrendjéhez.
Citrusfélék. Szeretne megbirkózni a stresszel, előnyben részesítheti a narancsos mandarint és más citrusféléket. Miért ilyen hatékonyak és stresszellenesek ezek a termékek? Az a tény, hogy sok C-vitamint tartalmaznak. És ez a komponens képes semlegesíteni a kortizolt, a stressz hormont. Ezenkívül ezek a gyümölcsök erősítik az immunrendszert, amely gyakran szenved különböző stresszorok hatására. A tudósok megjegyzik, hogy azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak mandarint vagy grapefruitot, könnyebben tolerálják a stresszt, testi és lelki reakcióik stabilabbá válnak.
Hínár. Ez a termék nemcsak jó jódforrás, amely elengedhetetlen a pajzsmirigy normális működéséhez. Ezen algák összetétele olyan fontos komponenst tartalmaz, mint a pantoténsav. Ez a sav jótékony hatással van a mellékvesékre, csökkenti a szervezetben termelődő adrenalin mennyiségét, ami mindig stresszes helyzetet kísér. Sőt, a hínár összetételében, amely stresszoldó termék, vannak más jótékony anyagok is, például magnézium és vitaminok, amelyek javítják a közérzetet.
Sárgarépa. Ez a zöldség az A-vitamin forrása, de az emberi egészségre gyakorolt jótékony hatása nem korlátozódik erre. Az orvosok szerint a sárgarépa fogyasztása normalizálja a véráramlást, és pozitív hatással van az idegrendszerre is. A stressz leküzdése érdekében adjon hozzá többet ebből a termékből az étrendbe az idegrendszeri stressz csökkentése és a hangulat javítása érdekében.
Sötét / étcsokoládé. Sokan tudják, hogy az édesség elősegíti a pozitív hormonok termelését. Stressz idején azonban nem mindenki engedheti meg magának, hogy zabálja a zsemlét. A sötét vagy az étcsokoládét előnyösnek tekintik az emberi egészségre, és az ilyen ételek az anti-stressz ételek közé tartoznak. Az a tény, hogy ez a fajta csokoládé serkenti a szerotonin és más jó hormonok termelését is, amelyek javítják a hangulatot, erősítik az önbizalmat és segítenek még nagyon erős stressznek is ellenállni. Sőt, néhány darab ilyen csemege segít csökkenteni a vérnyomást, amely gyakran stresszes helyzet hatására emelkedik.
Banán. A banán nagyon tápláló, kiválóan alkalmas feltöltésre, így stressz közepette segíthet legyőzni az ideges éhséget. Gyakran, stresszes helyzetekben az emberek alvászavarok, szorongás és ingerlékenység fokozódnak. A banán mindezen megnyilvánulásokban segíthet. A test káliummal és más hasznos anyagokkal való telítéséhez, valamint a stressz könnyebb elviseléséhez elegendő naponta pár gyümölcsöt enni.
