Számos diéta amellett, hogy korlátozza az étrend kalóriatartalmát, speciális étrendet is magában foglal - utoljára legfeljebb 2-3, vagy akár 4-5 órával is lehet enni lefekvés előtt. De sokaknak ez a pont a legnehezebb - mert éjszaka az étel sokkal finomabbá válik.
Miért ízlik jobban az ételek a hűtőben éjszaka?
Számos pszichológus szerint manapság sok ember kénytelen túl gyors ütemben élni - gyorsan kell mozognia, észlelnie és feldolgoznia az információkat, figyelnie kell a körülöttük zajló világ változását stb. Sokan vannak, akiknek napközben "szökésben" kell lenniük, megpróbálva "megölni a férget", és további időt szánni pihenésre vagy a kollégákkal való kommunikációra. Ilyen körülmények között meglehetősen nehéz lehet élvezni az ételek ízét és aromáját.
Gyakran ízletesebbé válik a hűtőszekrényben lévő ételek azok számára, akik napközben szinte „munkahelyen” kénytelenek enni - amikor a futó szendvics és egy csésze kávé alkot egy hagyományos harapnivalót.
És csak este, vagy inkább éjszaka, amikor az ember végre hazajön és megpihenhet, érzi az igazi éhséget. A dolgok befejeződtek, időt szánhatsz magadra … Sajnos nem mindenki kész egy szorongással és stresszel töltött nehéz nap után pihentető torna vagy jóga végzésére a feszültség enyhítésére. Sokkal megfizethetőbb a hűtőszekrény, amely estére mágnesesen vonzóvá válik.
Lehetetlen megemlíteni az úgynevezett "stressz megragadásának" szokását, amikor a hűtőszekrény éjszakai támadása bizonyított eszközzé válik minden szorongás enyhítésére. A pszichológusok riadót adnak: ez a viselkedési sztereotípia egyre gyakoribbá válik, miközben káros hatással van az egészségre. Sokkal hatékonyabb a következő módszer: próbáld meg meghatározni a szorongás okát (aggodalom, bizonytalanság, félelem stb.) Annak érdekében, hogy kezelni tudd a probléma "forrását". Ha ezt egyedül nem tudja megtenni, segítséget kérhet pszichológustól.
Hogyan lehet ellenállni a kísértéseknek
Nagyon nagy a kísértés, hogy egy mozgalmas nap után egy hangulatos estét töltsön a kanapén, főleg, ha valami nem túl egészséges, de ízletes dolgot vesz el a hűtőszekrényből, és megnéz például egy jó filmet. Reggel azonban előfordulhat, hogy kedvenc ruhája kissé szűk lett, és a tegnapi plusz darab sütemény után ma nem szeretne reggelizni. Egy idő után más bajok is megjelenhetnek, például a gasztritisz első jelei. A táplálkozási szakemberek szerint jobb, ha nem várjuk meg ezeket a "harangokat", hanem megpróbáljuk most rendbe hozni az étrendet.
A tudósok szerint sok ember számára az étel a legmegfizethetőbb eszköz az elégedettség eléréséhez. És az éjszaka éppen ez az az idő, amikor semmi sem vonja el a figyelmet az ilyen egyszerű és közeli öröm megszerzéséről.
A pszichológusok azt javasolják, hogy egy modell vagy karcsú híresség fényképét bikiniben függesszék fel a hűtőszekrényre - majd az első próbálkozáskor a hűtőszekrény különösen ízletes termékeinek ellenőrzésére az elme nyerhet. Reggel, amikor a gyomra egyik napról a másikra megpihent, elkezdheti a napot - kiadós és magas kalóriatartalmú reggelivel. Végül is, mint tudják, az éjszaka elfogyasztott ételek nem fognak egészséget növelni, különösen, ha a gyorséttermek, az édességek és más nem a legegészségesebb termékek.
