Az élet nemcsak örömteli eseményekből áll, néha minden embernek vannak hátrányai és gondjai. Teljesen lehetetlen nem észlelni az ilyen eseményeket, de felszámolni magát, folyamatosan emlékezni a történtekre szintén nem lehet.
Utasítás
1. lépés
Előfordul, hogy a nap nem sikerül, és már reggel óta minden rosszul megy. Ne csak önmagadat hibáztasd azért, ami történik, kudarcok történnek mindenki életében, nem szabad ilyen fájdalmasan venni őket.
2. lépés
Ne próbáljon kényszeríteni egy kellemetlen helyzetet a tudatából, különben is, előbb vagy utóbb valószínűleg vissza kell térnie hozzá. Jobban elemezze a történteket, és vonjon le következtetéseket, mi a hibája. Minél hamarabb talál megoldást egy problémára, annál kevesebb gondot okoz Önnek.
3. lépés
Ne próbálja ki magának a kellemetlen helyzeteket és bajokat. Ha valakinek bánata van, érezze át és helyezze át a hangsúlyt. Nem kell bevonnia mások problémáit az életébe.
4. lépés
Engedje el az elfojtott elégedetlenségét. Néha elég megszólalni vagy becsapni az ajtót, és a rossz gondolatok elhagynak benneteket.
5. lépés
Ne gondoljon tovább a kudarcra, mindenki tudja, hogy a gondolat anyagi, miért akarna magának rosszat?
6. lépés
Emlékezz gyakrabban az örömteli eseményekre, élj a mai napnak, ne engedd magadnak, hogy folyamatosan rossz dolgokon gondolkodj.
7. lépés
Adjon magának különös figyelmet, ne vonja el magát egy finom vacsorától, a baráti társaságoktól, egy kellemes fürdéstől vagy egy színházi kirándulástól. A kis örömök a legbiztosabb módja a negatív gondolatok meghódításának.
8. lépés
A rossz gondolatok legyőzésének nagyon hatékony módja az, ha időt szánunk rájuk. Tegyük fel, hogy egész héten elűzi ezeket az elmélkedéseket, és csütörtökön 17-18 óra között végiggondolja mindazokat a bajokat, amelyek egész héten zavarták. Ez a módszer kiküszöböli a felesleges szorongást, és a kiosztott órát a problémák tanulmányozásával és megoldások keresésével lehet eltölteni. Ehhez vegyen papírt, és írja le aggodalmait és aggályait, és mellette vannak lehetséges kiutak a helyzetből.
9. lépés
Bármelyik módszert is választja a kellemetlen gondolatok leküzdésére, ne feledje, hogy ne kergetje el a rossz gondolatokat, hanem küzdjen ellenük. Cserélje le a rossz ítéleteket és az élethez való hozzáállást a történések jó megítélésével, és keressen pozitív körülményeket. Csak ezzel a megközelítéssel lesz képes visszanyerni a nyugalmat és a kényelmet.
