A pozitív gondolkodás megtanulása olyan, mint a sportolás. Mindennapi szorgalmas gyakorlásra, akaraterőre, önbizalomra, a rossz hangulat legyőzésének vágyára, a gondolatok pozitív irányba történő irányítására van szükség. Emlékeztetni kell arra, hogy a rossz gondolatok minden embert meglátogatnak, és lehetséges és szükséges küzdeni velük. A legfontosabb az, hogy ne vegyük őket természetesnek, normálisnak. A rossz gondolatok olyanok, mint egy betegség, és ez a betegség meggyógyul.
Utasítás
1. lépés
Amint felmerül benned egy kellemetlen, ijesztő gondolat, azonnal képzelje el az ellenkező helyzetet. Ha félsz repülni egy repülőgépen, és tizenöt percenként, minden színben elképzeled, hogy a géped együtt zuhan veled a fedélzetre - előbb-utóbb ez is megtörténhet. Mindenki tudja, hogy a gondolatok megvalósulnak. Ne hagyd, hogy a rossz gondolatok eluralkodjanak rajtuk. Amint a rosszra gondol, azonnal rajzolja az ellenkező képet a fejébe. Például a géped biztonságosan felszáll, csodálatos repülést és sikeres leszállást hajt végre. A család és a barátok a repülőtéren találkoznak.
2. lépés
Ne tárolja magában az érzelmeket. Arra gondolt, hogy rossz vagy valamilyen baj történt veled. Ne dobd el úgy, mintha minden rendben lenne. Gondolja át ezt a helyzetet. Elemezze, mi történt pontosan, mi idegesítette meg pontosan. Érezd a helyzetet, ne menekülj előle, engedd ki érzelmeidet, ne félj sírni. Ne féljen megmutatni könnyeit más embereknek. A könnyek megkönnyítik az érzelmi állapotot, amely után könnyebben kezelheted a problémát, máris bevonva az elmét. Ha a könnyek nem a te választásod, csapd be az ajtót, ütd az öklödet az asztalra.
3. lépés
Amint a rossz gondolatok eluralkodnak rajtad, éles kézmozdulatot tesznek, mélyet lélegeznek és kilélegeznek, vagy kimennek (nem számít, milyen az időjárás ott). Ne hagyja, hogy a kellemetlen gondolatok forogjanak a fejében, akarat erőfeszítésével hajtsa őket el. Ne felejtsd el, hogy nem egy tényleges megvalósítás ellen harcolsz, hanem csak az ezzel kapcsolatos gondolataiddal. És sokkal erősebb vagy, mint a gondolataid. Ápolja az önbecsülést és az önbizalmat.
4. lépés
A jövőben ne számítson bajra. Nincs jövő, a mai napra koncentrálj. Ehhez válasszon egy napot, és próbálja meg "itt és most" érzésben élni. Minél gyakrabban sikerül fenntartani ezt az érzést, annál könnyebben tudsz emlékezni rá, és kijutni a kellemetlen gondolatok áradatából.
5. lépés
Ne maradjon egyedül kellemetlen gondolatokkal. Ne zárkózzon be egy szobába, menjen kifelé, hívja barátait, töltsön sok időt az Önt érdeklő emberekkel, menjen el moziba vagy színdarabba. Higgye el, hogy a rossz hangulatot könnyű elhajtani.
