Irritáció, fáradtság, nem hajlandó élni vagy agresszió kíséri az embereket ma. Ezek a feltételek a túlterhelés, az ország nehéz gazdasági helyzete és a személyes kapcsolatok instabilitása miatt merülnek fel. De képes megbirkózni az ilyen érzelmekkel és megtalálni az erőt a továbbéléshez.
Utasítás
1. lépés
Néhány gyakorlatot megtehetsz a felvidításhoz vagy az irritáció enyhítéséhez. Bármikor elvégezhetők, nincs szükségük arra, hogy valahova menjenek, és ne hívják fel magukra a figyelmet. Még egy találkozón is képes lesz megbirkózni a felhalmozott stresszel. A lehető legerősebb 10 lélegzetet és kilégzést kell tennie. Ugyanakkor csak erre a folyamatra koncentráljon, néhány másodpercig ne gondoljon tovább a negatív érzelmek forrására.
2. lépés
Ahhoz, hogy visszanyerje a következetes gondolkodás képességét, lassan számoljon 10-ig. Ezt a módszert a beszéd megkezdése előtt alkalmazzák, hogy ne essen azonnal vádakba, hogy a lényegről beszéljek. Ez a szünet segít összpontosítani, és nem mond túl sokat. Az eljárás után még a légzés, a magabiztosság is meggyőzőbbé válik.
3. lépés
Az aggódás megszüntetésének jó módja a hangsúly áthelyezése. Emlékezzen valami kellemesre, merüljön el gyermekkori emlékeiben vagy a nyaralás képeiben. Nézze át a fejében azokat a pillanatokat, amelyek nagyon kellemesek és élénkítőek voltak, ez javítja általános közérzetét. Kifelé is nézhet az ablakon, ezzel is elterelheti a figyelmét, különösen, ha az utcán süt a nap. Mosolyogj rá, azonnal segít ellazulni.
4. lépés
Az állapot teljes enyhítéséhez jó pihenésre van szükség. Vegyen egy nyaralást vagy egy hétvégét, és válasszon díszletet. Nem csak aludnia és elterelődnie kell, hanem új tapasztalatokba is belemerülnie. Ha lehetséges, vegyél jegyet a tengerre vagy a hegyekbe, ha nem tudsz elmenni, tölts pár napot a természetben vagy az országban. Tegyen olyan dolgokat, amelyeket még nem tett meg, a tevékenységek megváltoztatása visszahozza az életkedvet.
5. lépés
Menj sportolni. Apátia esetén jobb választani valami aktívat, például bokszolni. Képes leszel eltávolítani az irritációt az ellenségtől vagy a szimulátoroktól. Vízi aerobik, tornaterem is megfelelő. Az izmok merevsége, feszültsége egy hét edzés után eltűnik, és a test általános állapota javulni fog. És a rendszeres testmozgás segít elterelni a figyelmét arról, ami megakadályozza, hogy boldog légy.
6. lépés
A nevetés segít enyhíteni a depressziót. Hívja barátait, hívja meg őket egy vígjátékra. Találja meg a nevetés módját. Ma meglátogathatja a trambulinot, ez minden korosztály számára szórakoztató program, ahol az emberek csak megtanulnak minél magasabbra ugrani. Nagyon szórakoztató a barátokkal együtt részt venni. Ilyeneket általában fitnesz klubokban telepítenek. Vegyen részt ilyen órákon, hogy erőt találjon a későbbi élethez.
