A depresszió sokak számára ismerős szó. Állandó társai a letargia, az apátia és a magány érzése. Úgy érzed, hogy senki sem szeret téged? Kezdje azzal, hogy megnyeri életében a legfontosabb ember - önmagad - szeretetét.
Szükséges
némi időt kell szentelnie önmagának napi szinten és gondolkodásmóddal a gyakorlatok elvégzéséhez
Utasítás
1. lépés
Amikor reggel felébred, menjen a tükörhöz, és nézze meg alaposan a tükörképét. Mondd magadnak: „Szeretem magam! Szeretem, ahogy vagyok. Szeretem a szemem, az orrom, az ajkaimat”stb. Még akkor is, ha a szútra nem tűnik úgy, hogy a tükörben visszatükröződő ember méltó a szeretetre, mondja ki. Az ilyen automatikus edzés, ha rendszeresen végezzük, javítja a hangulatot és az önbecsülést.
2. lépés
Készítsen részletes listát arról, hogy mit csinál jól. Tartalmazzon mindent, ami eszébe jut, a csavarok meghúzásától a vállalat éves mérlegéig, ahol dolgozik. Ne hagyjon ki semmit, még az apróságok is fontosak. Tartsa ezt a listát jól látható helyen. Nézzen oda minden nap - sok oka van arra, hogy szeresse magát és büszke legyen magára! Készítsen listát arról, hogy mit szeretne elérni. Ide sorolhat minden olyan elemet is a fontosaktól, mint például a házvásárlás, a kisebbekig, például a függönyök mosását a szobában. Válasszon ki három dolgot, amelyet ezen a héten megtehet a listából, és foglaljon el benneteket.
3. lépés
Engedjen meg magának egy kis luxust. Vásároljon CD-t kedvenc művészével, vagy kényeztesse magát eperrel és tejszínnel. Gondoljon azokra a dolgokra, amelyek valódi örömet okoznak, és most végezze el az egyiket. Vedd fel kedvenc ruhádat, csak úgy, minden ok nélkül. Vagy menjen a parkba etetni a mókusokat és a madarakat. Tanuljon meg minden nap örömet szerezni magának. Ehhez egyáltalán nem szükséges valami nagyszabású és költséges tevékenységet végezni. A hétköznapi boldogság és önszeretet apró dolgokkal kezdődik.
