Nem emlékszem, hogyan ismertem meg ezt a szabályt, de több év alatt határozottan belépett az életembe. És volt, amikor nem gondoltam ilyen kategóriákban: "Nos, mi az az egy perc?!" Ennek ellenére például a "fly lady" tisztító rendszerben van egy ilyen napi feladat: pontosan 60 másodperc a ház körüli futáshoz, olyan dolgok összegyűjtése, amelyek "nincsenek", és visszahozzák őket a helyükre. Vagyis egy ilyen "menet" elkészítése: hosszabb - nem ösztönzik, de ismételni - napközben is megismételheti, de fanatizmus nélkül.
Egyetért, még akkor is, ha nagyon elfoglalt vagy, és még akkor is, ha ezek nagyon fontos és sürgős ügyek, akkor a nap folyamán mindig kitermelhet rövid időtartamot arra, amire vágyik: 5 perc, 10 perc, 15 perc. Mindenkinek legyen saját időszaka.
Rögtön elhatároztam magamnak, hogy nekem sokkal érdekesebb 5 percet kísérletezni. A napi öt perc heti 35 perc, kéthetente 1 óra 10 perc, ennek megfelelően havi 2 óra 20 perc - be kell vallania, ez mindenesetre sokkal jobb, mint a nulla, mint a semmi!
Mit lehet tenni 5 perc alatt? Rögtön el kell mondanom, hogy jobb, ha nem tervezünk globális tervet. Közeledjünk megfelelően képességeinkhez: egy kis cselekvésnek, egy kis lépésnek kell lennie, amely ennek ellenére segít egy feltétel mellett hosszú utat elérni a cél felé - ha rendszeresen gyakorol, napról napra. Figyelj magadra: „Mit szeretnék csinálni? Mire hiányzik folyamatosan az időm?"
A lista meglehetősen változatos lehet: sportoljon (opcióként - lendítse meg a sajtót vagy végezzen nyújtó gyakorlatokat), vigyázzon magára, táncoljon, vigyázzon a virágokra, főzzön (ha globálisan kevésbé, akkor keresse a kulináris recepteket), olvasni, rajzolni (például festeni mandalákat), önmasszírozni, megszabadulni a dolgoktól (az egyik lehetőség a régi névjegyek törlése a telefonról vagy a fájlok a számítógépről), napló vezetése (álmok és kívánságokat, hála naplót stb.), vigyázzon egészségére (végezzen néhány gyakorlatot, például a szép testtartás érdekében) stb. stb.
Megosztom tapasztalataimat. Tehát egyszerre gyakoroltam, külön-külön és nézeteltérésben:
- mini töltés (otthon vagy munkahelyen);
- gyakorlatok a szem számára (nagyon hasznos, de nem mindig volt lehetséges, ezért minden nap csináltam egy szabályt);
- fitball-edzés;
- angol (egy előre kiválasztott gyakorlatot hajtott végre a helyszínen egy idegen nyelv megtanulásához);
- arcmasszázs (este, néha krém felvitelével kombinálva);
- rögtönzött eszközökből készült maszk (miután megismerkedtem a bőröm szükségleteivel, maszkokat készítettem burgonyából, banánból, tejfölből stb.; Az egyik leggyorsabb és legsokoldalúbb gyógymód az arcát egy uborkahéjjal történő törlés és fürjtojás remek, mint maszk - nem ismerek gyorsabb és hatékonyabb maszkot);
- lábmasszázs lefekvés előtt (kiváló nyugtató), - takarítás (sikerült valamit megtennem - törölje le a polcot a fürdőszobában, sétáljon végig a WC-csésze peremén, törölje le a tükröt stb.), - és egyéb.
Mit kaptam végül? A készségek egy része készséggé vált, vagyis a szokásos napom során felvették a fülüket, és szinte automatikusan, minimális idővel elvégzik őket. A másik rész - nem rendszeresen, de időről időre folytatom a gyakorlást. És valami teljesen "eltűnt" (valószínűleg éppen az, ami jelenleg nem releváns).
A kutatási eredmények szerint a készség 21 nap alatt alakul ki, ezért célszerű legalább egy hónapig gyakorolni az eredmény érzése érdekében.
Meggyőződésem, hogy mindannyian megtalálhatunk naponta legalább néhány percet arra, ami igazán fontos és kívánatos. A legfontosabb az indulás. A fő akadály, amellyel gyakran találkozunk itt: "Napi öt perc nem ad semmit, de ha egy órán át tanulsz, akkor hatással lesz." Először is, a gyakorlat azt mutatja, hogy sokkal könnyebb eldönteni egy kis akciót. Másodszor, a rendszeresség fontos a készség kialakításában: jobb egy kicsit, de rendszeresen, mint sok és ritkán (ezt bármely sportoló, táncos, poliglot stb. Megerősíti).
Mire tervezi tölteni minden nap az 5 percét?
